Taller: Trabaja desde casa
cuidando tus resultados y tu salud mental
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Contenido del taller
💫 Módulo 0
1. Presentación
2. Introducción
💫 Módulo 1: Gestiona tus Resultados
Necesitas ayuda con la gestión del cambio
1. Introducción al módulo
2. Cambio de modelo de trabajo y sus implicaciones en tu vida y tus resultados
3. Concepción del tiempo en el modelo fordista y en el modelo digital. Nuevas Condiciones
4. Ejercicio: Inventario de habilidades esenciales para el trabajo en el mundo digital ¿Cuentas con ellas?
5. Estados de ánimo y procesos de cambio
6. Estados de ánimo paralizantes en momentos de cambio
7. Ejercicio 1: Tus estados de ánimo en momentos de cambio
8. Ejercicio 2: Hábitos para cultivar estados de ánimo positivos
9. Transforma tus juicios. Saliendo de tus estados de ánimo restrictivos
10. Estados de ánimo en tus resultados. Cierre del módulo
💫Módulo 2: Gestiona la ansiedad, el estrés y la fatiga
1. Introducción del módulo
2. Emociones y estados de ánimo que dificultan y favorecen el trabajo desde casa
3. Hábitos para trabajar desde casa con equilibrio emocional
4. Crea nuevos rituales y rutinas
5. Para esos momentos de pérdida de foco o cambio de tarea
6. Ejercicio de 1 minuto: Ayuda a tu cerebro a funcionar mejor y recupera tu energía con pequeñas pausas
7. Papel de la pausa en el equilibrio emocional
8. Ejercicio de 1 minuto: Respira siguiendo el ritmo
9. Ejercicio: ¿Sufres tecnoestrés? Descúbrelo con este test
10. Test Tecnoestrés: Analiza tus resultados
11. Test Evalúa tu fatiga pandémica
12. Ejercicio: Activación en tres minutos
13. Ejercicio: Reconecta con el fluir de la cotidianidad. Conciencia al caminar
14. Ejercicio: Regresa a la calma
15. Ejercicio: Desconectar al final del día
16. Cierre del módulo. Libérate del agobio, estrés y fatiga para alcanzar tus resultados.
💫Módulo 3: Gestiona tu tiempo, agenda y descansos.
1. Introducción del módulo
2. Cinco esenciales para gestionar tu tiempo
3. Agenda, pedidos, prioridades. Aprende a cerrar el día y desconectar tu mente.
4. Ejercicio: Desconectar tu mente en 1 minuto
5. Trabajar desde casa en situación de emergencia. Pautas básicas
6. Aprende a gestionar lo importante a pesar de lo urgente
7. Libera tu mente de pendientes, pautas básicas
8. Define qué hacer para saber cómo hacerlo: tus tres objetivos esenciales
9. Ejercicio de 1min: Recuperar la flexibilidad
10. Ejercicio: diseña tu agenda
11. Conversaciones para cumplir tu agenda
12. Diez pautas básicas para conciliar tu vida familiar y el teletrabajo
13. Cierre del módulo
💫Módulo 4: Gestiona los vínculos y la distancia en el teletrabajo
1. Introducción del módulo
2. Ejercicio: Adiós a la bola de cristal. Descubrirás lo que te bloquea realmente
3. Importancia del contacto y las conversaciones en el teletrabajo. Elementos básicos.
4. Cultiva la habilidad de gestionar la soledad en la deslocalización
5. Ejercicio: Conversaciones esenciales para construir confianza en el trabajo a distancia.
6. Cierre del módulo
💫Módulo 5: Recursos básico dentro del modelo del trabajo digital
1. Introducción del módulo
2. Teletrabajo, un entorno desconocido
3. Ejercicio: Revisa tus recursos. Un nuevo mundo requiere nuevos recursos y herramientas
4. Test: Es apropiado tu espacio de trabajo
5. Cambio en el mundo del trabajo y tu vida cotidiana
6. Ejercicio de 1min: Contacto con tu cuerpo. Tu cuerpo, tu sistema de alarma
7. Cierre el módulo
💫Módulo 6: Esenciales antes de irte
1. Hacerte cargo de ti mismo y tus posibilidades en el mundo del trabajo digital
2. Inventario de aprendizajes
3. Inicia la transformación
4. Antes de irte
💫Módulo 7: Colección de ejercicios
Carpeta extra con ejercicios para que los encuentres rápido en Hotmart
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Taller: Trabaja desde casa
cuidando tus resultados y tu salud mental
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