Transforma el miedo en confianza en 40 días

Un programa terapéutico para mujeres que sienten que nunca son suficiente

No es un libro de mandalas. Es un proceso de transformación real.

Empieza tu programa de 40 días ahora

Envíos en Colombia: Para pedidos locales, contacta al +573014441880 y recibe tu libro en la comodidad de tu hogar en cualquier ciudad.

¿Te reconoces en esto?

Sientes que debes esforzarte al máximo en todo para ser vista o valorada.
Te exiges demasiado y aún así, por dentro, sientes que no eres suficiente.
El miedo te paraliza antes de tomar decisiones importantes, aunque nadie más lo note.
Tu diálogo interno está lleno de autocrítica. Te hablas de formas en las que jamás le hablarías a alguien que amas.
Evitas desafíos nuevos por miedo al fracaso. O peor: por miedo a que confirmen lo que ya temes sobre ti.
Te cuesta confiar en tus capacidades. Te saboteas justo cuando estás a punto de avanzar.

Si asentiste aunque sea una vez, este programa es para ti.

No importa si eres emprendedora, madre, profesional, autónoma o todo a la vez.
Lo relevante no es tu rol. Es tu sensación interior de no ser suficiente.

Y hay una forma de transformar eso. Paso a paso. En 40 días.

Por qué nació este programa

Durante más de dos décadas acompañando procesos terapéuticos, he visto un patrón una y otra vez:

Personas que avanzan en su transformación, pero de pronto se frenan. Como si una pared invisible las detuviera.

Esa pared tiene un nombre: miedo.

Y ese miedo vive en pensamientos que muchas veces son transparentes para ti. No sabes que piensas de cierta manera hasta que esa forma de pensar te paraliza.

«No puedo permitirme fallar.»
«Si no soy perfecta, no valgo.»
«Los demás lo hacen mejor que yo.»

Estos pensamientos no llegaron de la nada. Los has ido acumulando, día a día, experiencia tras experiencia. Y con el tiempo, se convirtieron en creencias que dirigen tus decisiones sin que te des cuenta.

Mi propia experiencia con mindfulness me mostró que los pensamientos se pueden observar. Y lo que se puede observar, se puede transformar.

Pero necesitaba una forma que fuera:

Sencilla (que cualquier mujer pudiera hacerlo sin formación previa)
Práctica (no solo teoría, sino acción diaria)
Escalonada (un proceso progresivo de 40 días)
Comprobada (validada por la neurociencia y mi experiencia clínica)

Así nació «40 Días para Ser Imparable».

No es un libro de colorear con frases bonitas.
Es un programa de meditación activa que combina tres elementos terapéuticos:

– Colorear mandalas mientras repites pensamientos nuevos (meditación activa)
– Ejercicios prácticos diarios para reconectar con tu cuerpo y emociones
– Pensamientos semilla diseñados para crear nuevas conexiones neuronales

Sencillo, práctico y potente. Todo diseñado para que, en 40 días, empieces a sentir mayor confianza en ti misma. No porque ignores tus miedos, sino porque transformas los pensamientos que los alimentan.

La ciencia y la sabiduría detrás de los 40 días

Seguramente has visto retos de 30 días por todas partes.

Y quizás te estás preguntando: ¿por qué 40 días y no 30?

La respuesta tiene que ver con cómo funciona realmente la transformación profunda.

El tiempo que necesita tu mente para sanar

El término «cuarentena» no es casual.

A lo largo de la historia, diversas tradiciones han reconocido que los procesos de transformación profunda requieren alrededor de 40 días:

En muchas culturas, el período de recuperación tras una enfermedad o nacimiento es de 40 días
Los procesos de sanación emocional y espiritual tradicionalmente se medían en cuarentenas
Incluso en la naturaleza, muchos ciclos de regeneración rondan este período

¿Por qué? Porque para lograr una completa toma de conciencia y una recuperación profunda en cualquier proceso de sanación se requiere un plazo de recuperación y asimilación que ronda los 34 días en promedio.

Algunas personas necesitan más. Otras, menos.

La constancia importa más que la intensidad

Si te atiborras de pensamientos semilla coloreando 5 al día, no notarás el beneficio que trae para ti cada uno de ellos y el efecto que puede tener en tu interior.

Aunque si decides hacerlo así, tampoco pasará nada negativo.

Pero la transformación real necesita espacio. Necesita respirar.

La flexibilidad es parte del proceso

Si por el contrario haces uno un día y otro al mes, estará genial como ejercicio de relajación. Al día siguiente habrás olvidado el pensamiento, no recibió lo necesario para plantarse y germinar.

Dicho de paso, tampoco sucederá nada negativo en tu vida si decides hacerlo así.

Tú eliges de qué manera usar el libro de acuerdo a tu necesidad.

Lo central, sea como sea que lo hagas, es que disfrutes del libro y del proceso.

Por qué 40 días es el punto óptimo

Es suficiente tiempo para que tu cerebro empiece a crear y fortalecer nuevas conexiones neuronales.
Cambios neuroplásticos comienzan desde el primer día de práctica y se fortalecen con la repetición constante
No es tan largo que te desanimes antes de empezar
Respeta la sabiduría ancestral de los procesos de transformación profunda
Te da espacio para percibir, asimilar, digerir y observar los cambios desde la calma

Cuando inicias un proceso de cambio, de transformación, se mueven pensamientos, emociones, creencias, sentimientos.

Al poner tu atención, tu foco en tus sensaciones mientras coloreas, descubrirás aspectos en ti que antes, posiblemente, no veías.

Y todo eso que aparece hace falta digerirlo, procesarlo.

Necesitas darte tiempo para percibir, asimilar, digerir, observar. Todo desde la calma y la autocompasión.

El ritmo recomendado (pero no obligatorio)

Idealmente, dedica 15-20 minutos diarios durante 40 días consecutivos.

Esto permite que:

Tu mente procese cada pensamiento semilla profundamente
Tu sistema nervioso se calme de forma sostenida
Las nuevas conexiones neuronales se fortalezcan día a día
La transformación sea real, no solo temporal

Tu proceso, tu ritmo

Pero si un día no puedes, no pasa nada. Retoma al día siguiente.

Si necesitas ir más despacio, ve más despacio.

Este libro no te juzga.

La perfección no es el objetivo.
La constancia compasiva sí.

Lo importante es que te des el tiempo necesario para que cada pensamiento semilla encuentre tierra fértil en tu interior y pueda germinar.

Por eso son 40 días. No 30. No 21.

Es el tiempo que combina:

Sabiduría ancestral sobre los procesos de sanación profunda
Un compromiso realista que puedes mantener sin agotarte
Espacio suficiente para que tu mente, tu corazón y tu sistema nervioso integren la transformación

No es magia. Es un proceso humano, profundo y compasivo.

Cómo funciona el programa

Este no es un libro pasivo. Es un programa activo de transformación que integra tres elementos terapéuticos validados:

1. Ejercicios prácticos diarios

33 ejercicios diseñados para que reconectes con tu cuerpo, tus emociones y tu confianza interior.

No son ejercicios genéricos. Cada uno está pensado para desbloquear patrones específicos de miedo y autocrítica.

Algunos días trabajarás con la respiración. Otros, con la escritura terapéutica. Otros, con visualizaciones.

Cada ejercicio te lleva más cerca de sentirte imparable.

2. Pensamientos semilla

40 afirmaciones terapéuticas diseñadas para sembrar nuevos pensamientos en tu mente.

¿Por qué los llamo «semilla»?

Porque cuando plantas una semilla, no esperas que florezca mañana. Necesita tiempo, cuidado y repetición.

Lo mismo pasa con los pensamientos.

Con la repetición diaria, estas semillas empiezan a crecer y expandirse en tu mente. Con los ejercicios, vas creando nuevas conexiones neuronales que fortalecen estos pensamientos como tu primera respuesta ante los desafíos.

No es magia. Es proceso.

Algunos pensamientos semilla que trabajarás:

«Hago lo mejor que puedo»
«Encuentro nuevas salidas»
«Me siento en tranquilidad y foco»
«Me permito ser vulnerable»

(Y sí, al principio te puede parecer forzado y te van a generar rechazo. Es normal. Eso es parte del proceso.)

3. Meditaciones activas (colorear)

40 mandalas diseñados específicamente para practicar meditación activa.

Colorear mientras repites el pensamiento semilla no es «entretenimiento.»
Es una práctica contemplativa que:

– Calma el sistema nervioso
– Concentra tu atención en el presente
– Graba el nuevo pensamiento en tu mente de forma más profunda
– Te permite sentir, no solo pensar

Es mindfulness aplicado. Es arte-terapia con propósito psicológico.

Características técnicas:

Páginas a una sola cara.
Se pueden recortar y colgar donde quieras
Tamaño cómodo: 21cm x 21cm (fácil de llevar)
Incluye códigos QR con mandalas adicionales descargables

Este programa es para ti si...

✔ Te exiges demasiado y sientes que nunca eres suficiente, sin importar cuánto logres.

✔ Sientes que debes esforzarte al máximo en todo para ser vista, valorada o reconocida.

✔ Te hablas con dureza y tu diálogo interno está lleno de autocrítica constante.

✔ El miedo te paraliza antes de tomar decisiones importantes, aunque los demás te vean segura.

✔ Te saboteas justo cuando estás a punto de avanzar o lograr algo significativo.

✔ Te cuesta confiar en tus capacidades y constantemente dudas de ti misma.

✔ Evitas desafíos nuevos por miedo al fracaso o al juicio de otros.

✔ Te sientes pequeña en un mundo que exige que seas grande, fuerte y perfecta.

✔ Tienes sueños y metas claros, pero el miedo te impide actuar.

✔ Has probado otros métodos de desarrollo personal sin resultados duraderos.

No importa si eres emprendedora, madre, profesional, autónoma o todo a la vez.

Lo relevante no es tu rol externo.
Es tu sensación interior de no ser suficiente.

Este programa te ayudará a transformar esa sensación desde la raíz: tus pensamientos.

Qué cambia en 40 días

Después de completar este programa, habrás:

Transformado tu diálogo interno. De la autocrítica constante pasarás a una voz más compasiva y realista contigo misma.

Cultivado confianza genuina. No falsa seguridad. Confianza real que nace de conocerte y aceptarte con tus luces y tus sombras.

Aprendido a reconocer tus pensamientos limitantes. Ya no serán transparentes. Los verás venir y sabrás cómo responder.

Desarrollado una práctica de mindfulness práctico. Que puedes usar todos los días, no solo cuando todo está bien.

Creado nuevas conexiones neuronales. Nuevas rutas mentales que te llevan hacia la acción, no hacia la parálisis.

Recuperado tu capacidad de actuar a pesar del miedo. No esperarás a que el miedo desaparezca. Aprenderás a moverte con él.

Sembrado 40 pensamientos nuevos. Que se convertirán en tu base emocional para decisiones más alineadas contigo.

Lo que aprenderás sobre ti misma

Algo poderoso que sucede cuando las personas usan este libro:

Se dan cuenta de cuánto rechazo sienten hacia ideas tan simples como «Hago lo mejor que puedo».

Al principio, muchas mujeres me escriben diciendo:
«Marcela, no puedo repetir esa frase. Me parece mentira.»
«Siento que si acepto que ‘hago lo mejor que puedo’, estoy conformándome.»

Y eso es exactamente lo que necesitamos ver.

Nos hemos prohibido la compasión hacia nosotras mismas.

Sentimos que debemos ser siempre las mejores, que si lo que hacemos no es perfecto, no tiene valor.

Esa creencia es la raíz del miedo.

Este programa te invita a cuestionarla. A verla. A transformarla.

Día a día.

No en un momento de iluminación repentina, sino en 40 días de práctica constante y compasiva.

Lo que dicen las personas que ya se han vuelto Imparables

Me ha gustado todo, ya que te deja ser creativo y puedes compartir con tus seres queridos. Me sentí como un niño cada vez que lo trabajaba.

Frank, Cliente Amazon Tuit

Este libro llegó en el momento perfecto. Estaba pasando por un divorcio y me sentía perdida. Los ejercicios me ayudaron a recuperar mi confianza y a tomar decisiones desde el amor propio, no desde el miedo.

Carmen López Tuit

Me parece un libro de gran ayuda para muchas más situaciones de lo que esperaba. Me ha sido muy útil para volver a cojer el hábito de dedicarme un tiempo a mi misma y para estar presente en un momento de tanto ruido mental que era incapaz de hacerlo de otro modo....

Cliente Amazon Tuit

En 40 días logré lo que no había conseguido en años de terapia. Pasar a la acción, como dice Marcela, era lo queme faltaba. Este libro me dio las herramientas exactas que necesitaba.

Ana M. Tuit

Cada día q coloreo mi frase y escribo en mi cuaderno, soy más consciente del camino interior a seguir

Patricia, Cliente Amazon Tuit

Formas de uso: más allá de los 40 días

Aunque está diseñado como un programa de 40 días consecutivos, este libro es flexible:

Uso 1: El reto original de 40 días

Dedica 15-20 minutos diarios durante 40 días.
Cada día: colorea el mandala mientras repites el pensamiento semilla + realiza el ejercicio práctico propuesto.

Uso 2: Meditación repetitiva

Una vez completados los 40 días, puedes volver a usar los mandalas para meditar. Muchas personas hacen varios ciclos de 40 días a lo largo del año.

Uso 3: Recurso terapéutico

Si eres terapeuta o coach, puedes usar los ejercicios con tus consultantes. Cada ejercicio está validado y puede adaptarse a diferentes procesos.

Uso 4: Momento de calma

Cuando tengas poco tiempo, colorea uno de los mandalas más sencillos. Cuando tengas más espacio, ve a por los más complejos y profundos.

Uso 5: Regalo con sentido

Es un regalo transformador para alguien que amas y está atravesando un momento de miedo o inseguridad.

Qué incluye este libro

– 40 pensamientos semilla en formato mandala para colorear
– 33 ejercicios terapéuticos de conexión con tu cuerpo, emociones y confianza
– Tamaño cómodo: 21cm x 21cm (fácil de llevar a todas partes)
– Páginas a una sola cara –
– Se pueden recortar para colgarlas donde quieras
– Códigos QR con mandalas adicionales descargables
– Uso continuo: Después de los 40 días, sigue usando el libro para meditaciones repetitivas

Empieza ahora: tu primer pensamiento semilla

Antes de seguir leyendo, prueba esto:

Cierra los ojos. Respira profundo tres veces.

Ahora repite en voz alta (sí, en voz alta):

«Hago lo mejor que puedo.»

¿Qué sentiste?

¿Alivio? ¿Rechazo? ¿Culpa? ¿Ternura?

Lo que sea que hayas sentido, es perfecto.
Esa emoción es información valiosa sobre cómo te hablas a ti misma.

Si sentiste rechazo, no estás rota.
Significa que has aprendido a exigirte demasiado.

Y lo que se aprende, se puede desaprender.

Este libro te acompañará en ese proceso.

FAQ - PREGUNTAS FRECUENTES

¿Necesito saber dibujar o tener experiencia coloreando?

No. Este no es un libro de arte. Es un libro terapéutico que usa el colorear como herramienta de meditación activa.

No importa si coloreas «bien» o «mal.» Lo importante es el proceso, no el resultado estético.

Algunas personas usan lápices de colores. Otras, rotuladores. Otras, acuarelas. Todo funciona.

¿Qué pasa si no tengo 20 minutos diarios?

Algunos días solo necesitas 10 minutos para colorear un mandala sencillo.

El libro está diseñado para personas ocupadas como tú. Tiene mandalas más complejos (para días con más espacio) y mandalas más sencillos (para días con poco tiempo).

Lo importante no es la cantidad de tiempo, sino la constancia.

¿Tengo que hacer los 40 días seguidos?

Idealmente sí, para que tu cerebro consolide los cambios neuroplásticos.

Pero si un día no puedes, retoma al día siguiente. No es un fracaso. Es parte del proceso.

Este libro no te juzga. Úsalo a tu ritmo.

¿Es solo para mujeres?

El lenguaje está pensado para mujeres porque la mayoría de quienes sufren de «no ser suficiente» son mujeres.

Pero cualquier persona que sienta miedo, autocrítica y falta de confianza puede beneficiarse de este programa.

¿Funciona si ya estoy en terapia?

Sí. De hecho, es un complemento perfecto a tu proceso terapéutico.

Muchas personas lo usan en paralelo con su terapia y reportan que les ayuda a integrar mejor lo que trabajan en sesión.

Si tienes dudas, consúltalo con tu terapeuta.

¿Qué diferencia este libro de otros libros de mandalas?

Los libros de mandalas tradicionales son solo para colorear y relajarse.

Este libro es un programa terapéutico estructurado que combina:

Meditación activa (colorear con intención)
Pensamientos semilla (no solo frases bonitas)
Ejercicios prácticos validados en consulta psicológica
Metodología de 40 días basada en neurociencia

No es entretenimiento. Es transformación.

¿Puedo repetir el programa después de los 40 días?

Absolutamente. Muchas personas hacen varios ciclos a lo largo del año.

Cada vez que repites el programa, profundizas más. Descubres nuevas capas.

¿Viene en formato digital?

No. Este libro solo está disponible en formato físico porque:

Colorear a mano tiene efectos terapéuticos que no se logran en pantallas
La conexión táctil es parte de la experiencia de mindfulness
Necesitas poder recortar y colgar los mandalas si quieres

¿Qué hago si siento mucha resistencia a los pensamientos semilla?

Esa resistencia es información valiosa. Significa que has tocado una creencia profunda.

No la ignores. Explórala.

En el libro hay ejercicios específicos para trabajar con esa resistencia.

Y si necesitas apoyo adicional, considera trabajarlo en terapia.

Tu confianza no está perdida. Solo está esperando que la actives.

No necesitas ser perfecta para empezar.
No necesitas tener todo resuelto.
No necesitas sentirte lista.

Solo necesitas dar el primer paso.

Este programa no te dará respuestas mágicas.
Te dará algo mejor: un proceso claro, ejercicios validados y 40 días de acompañamiento terapéutico para transformar el miedo en confianza.

Miles de mujeres ya lo están usando.
Ahora es tu turno.

Empieza hoy. Tu versión imparable te está esperando.

Adquiere tu ejemplar hoy mismo

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Envíos en Colombia: Para pedidos locales, contacta al +573014441880 y recibe tu libro en la comodidad de tu hogar.

Explora el interior del libro

Para ver exactamente qué incluye este programa, mira este video:

Detalles:

40 Pensamiento semilla a modo de mandala para colorear
33 ejercicios de conexión con tu cuerpo, tus emociones y para aumentar tu confianza
Tamaño del libro cómodo para levar a todas partes 21cm *21 cm
Páginas a una sola cara, colorea sin temor a que traspase la tinta al dibujo de detrás.
Se pueden recortar para colgarlas donde quieras.
Libro que te permitirá avanzar hacia mayores estados de bienestar personal

Haz una foto a tus dibujos pintados y compártela con nosotros en las reseñas del libro.
¡Disfruta del reto y de la confianza que empezarás a experimentar!

Sobre Marcela Gallego L.

Psicóloga humanista, escritora y mentora de transformación personal con más de 22 años guiando a personas hacia vidas más conscientes y con propósito.

Nacida en Colombia y residente en España, Marcela ha impactado la vida de más de 2,000 personas en 10 países diferentes a través de procesos terapéuticos, formativos y de desarrollo personal.

Su enfoque integra psicología Gestalt Integrativa, mindfulness, escritura terapéutica y coaching ontológico, creando metodologías innovadoras que combinan profundidad psicológica con aplicación práctica inmediata.

Trayectoria profesional

✅ 22+ años de experiencia profesional acompañando procesos de autoconocimiento y transformación emocional
✅ 2,000+ personas transformadas en consulta privada, talleres, cursos y programas de desarrollo personal
✅ +10 países de impacto: Colombia, España, México, Estados Unidos, Argentina, Chile, Perú, Ecuador, Portugal, Alemania, Reino Unido y Países Bajos.
✅ 12 años como docente universitaria formando a futuras generaciones de psicólogos y terapeutas
✅ Formación internacional multidisciplinaria en psicología humanista, Gestalt integrativo, coaching ontológico y mindfulness.
✅ Creadora de metodologías innovadoras de crecimiento personal aplicadas en entornos terapéuticos y corporativos

Su filosofía

«Durante más de dos décadas he sido testigo de cómo la transformación real no ocurre por casualidad, sino a través de procesos estructurados, sistemáticos y profundamente humanos. Cada persona que he acompañado me ha enseñado que somos capaces de mucho más de lo que creemos. Solo necesitamos las estrategias correctas y la guía adecuada.»

Directora de Anamaya Psicología

Desde Anamaya Psicología, Marcela comparte contenido educativo y transformador sobre regulación emocional, propósito interior, resiliencia y espiritualidad aplicada a la vida cotidiana.