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Cuando no sabes que no sabes

Cuando no sabes que no sabes

Hoy te voy a revelar qué es eso que no sabes que no sabes. Pero antes es necesario que me respondas ¿alguna vez te han valorado por dar siempre la respuesta correcta, por tener la información acertada o dar la solución inmediata? Probablemente si. No hace muchos años...

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Lo que hace que quieras controlarlo todo

Lo que hace que quieras controlarlo todo

Existe una fuerte creencia que es la que te lleva a querer controlarlo todo. ¿Te gustaría descubrirla? Hoy te presento una perspectiva de tu necesidad de control que se resume en un principio fundamental y te ofrezco 5 acciones que te pueden ayudar a salir de esa...

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Hazte cargo de lo que te importa. Cómo expresar tu afecto

Hazte cargo de lo que te importa. Cómo expresar tu afecto

¿Cuál es tu manera preferida de expresar tu afecto? ¿Dices a los otros de manera directa que les quieres? ¿Cuándo fue la última vez que te dijeron te quiero o eres importante para mi? Existen creencias, aprendizajes y juicios infundados que impiden que expreses tu...

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Confianza en ti mismo. Tres elementos clave

Confianza en ti mismo. Tres elementos clave

¿Cuántas veces la poca confianza que tienes en ti mismo se ha convertido en tu principal obstáculo? Si bien la autoconfianza tiene relacionados diversos fundamentos, hoy no te traigo una definición teórica. Quiero mostrarte un aspecto que habitualmente trabajo con las...

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Acercarse en la distancia y recuperar relaciones

Acercarse en la distancia y recuperar relaciones

Distancia social, distancia de seguridad, son expresiones que han llegado y por ahora para quedarse entre nosotros. Sin embargo, existen otros tipos de distancia que hacen parte de nuestra vida y en ocasiones toman más poder y relevancia de la que nos gustaría. Y unas...

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Los cuatro pasos para reparar el daño emocional

Los cuatro pasos para reparar el daño emocional

Reconocer estos cuatro pasos para reparar el daño emocional pueden hacer la diferencia entre sentirse en paz o estar en permanente inquietud. Bien sea que estés en el lugar del quién recibió el daño o de quién lo perpetró, reconocer y seguir estos pasos te ayudarán. Y...

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Vive sin miedo. Decir Sí y avanzar en la vida

Vive sin miedo. Decir Sí y avanzar en la vida

Vive sin miedo a decir Sí, es de lo que te quiero hablar hoy. Sí es una declaración que te puede llevar a vivir nuevas experiencias. En la entrada Cinco maneras para decir No con tranquilidad y confianza te has dado cuenta que evades decir No para evitar la culpa. En...

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Cinco maneras para decir No con tranquilidad y confianza

Cinco maneras para decir No con tranquilidad y confianza

¿Decir No cuando así lo sientes es algo que haces con la frecuencia que necesitas? Decir No es una declaración. Declaro que no haré eso que me pides. Una declaración es un acto lingüístico a partir del cual construimos nuestro futuro. Porque si digo que no iré a comer...

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Situaciones excepcionales que se hacen permanentes

Situaciones excepcionales que se hacen permanentes

Situaciones excepcionales como las que estamos viviendo a causa de esta pandemia, que inicialmente creíamos serían temporales, en algunos países se van haciendo permanentes. ¿Es tu caso? El uso de mascarillas, la distancia social, el no poder reunirse más de 10...

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Trampa 5. Debería estar preparado en todo momento

Trampa 5. Debería estar preparado en todo momento

Estar preparado en todo momento es, básicamente, imposible. Sin embargo, veo con frecuencia que las personas que me consultan tienen la pretensión de eliminar la incertidumbre de sus vidas. La incertidumbre no es buena ni mala. La clave está en cómo te mueves en medio...

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Trampa 4. Debería ser útil

Trampa 4. Debería ser útil

Debería ser útil es la cuarta de las cinco trampas que te impiden avanzar. Te invito a leer más en la entrada Cinco trampas que limitan tus experiencias de aprendizaje y cambio Parece que en nuestra sociedad si algo no funciona o no es útil es poco valioso,...

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Trampa 3. Debería ser independiente y autosuficiente

Trampa 3. Debería ser independiente y autosuficiente

Asumir que deberías ser independiente y autosuficiente siempre es una vía directa a la parálisis ante situaciones de cambio o de aprendizaje. Esta es la tercera de los 5 tramas que te impiden avanzar, te invito a leer más en la entrada Cinco trampas que limitan tus...

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Trampa 2. Debería ser eficiente en todo momento

Trampa 2. Debería ser eficiente en todo momento

¿Necesitas ser eficiente siempre y no tienes un momento de quietud, calma y paz? Espero que no hayas llegado al punto de querer hacerlo todo sin perder ni un minuto y satisfacer las necesidades de todos porque crees que es cómo tiene que ser. Nada más lejos de tu...

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El súper poder que día a día desperdicias

El súper poder que día a día desperdicias

¿Sabes que tienes un súper poder del que seguramente no eres nada consiente? ¿Cómo te sentirías si te digo que con éste poder acabarías de una vez por todas con el drama en el que muchas veces entras? Así es, de ese súper poder quiero hablarte hoy. Los seres humanos,...

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¿Estás perdiendo la esperanza? Sabrás cómo recuperarla

¿Estás perdiendo la esperanza? Sabrás cómo recuperarla

¿Sabías que el desarrollo de las primeras neuronas en los organismos vivos se dio gracias a su necesidad de desplazarse? Así es, la necesidad de los organismos de desplazarse, de avanzar, de ir hacia adelante fue lo que llevó al desarrollo del cerebro. Actualmente esa...

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Tus estados de ánimo construyen tu futuro

Tus estados de ánimo construyen tu futuro

¿Cuáles estados de ánimo son los que te toman con más frecuencia? Si, te toman. Porque un estado de ánimo no es algo que eres. No eres resignada, ni resentido o desconfiada. Te toma la incertidumbre, la inseguridad o la desesperanza. Cómo has podido leer en entradas...

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Haz que pase lo que quieres que pase

Haz que pase lo que quieres que pase

Si has estado observando tus estados de ánimo como te propongo en la entrada Los estados de ánimo que te están limitando, habrás podido descubrir que algunos de ellos aparecen con mayor frecuencia, segundo, puedes estar en más de un estado de ánimo a la vez y que...

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¿Sufres tecnoestrés? Identifica tu nivel de riesgo

¿Sufres tecnoestrés? Identifica tu nivel de riesgo

Los cambios, como es su naturaleza, traen peligros y oportunidades. Para mi hacer teletrabajo es una gran oportunidad y la verdad es que me he beneficiado de muchas de sus bondades. De otro lado, veo a muchas personas en consulta o en los grupos para las que no es así...

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Los estados de ánimo que están limitando

Los estados de ánimo que están limitando

Es probable que al observar en qué basas tus decisiones, como te propongo en el ejercicio de la entrada Descubre por qué tomas las decisiones que tomas te has dado cuenta que asumes tus juicios, tus evaluaciones como verdades. Decir por ejemplo: trabajar desde casa es...

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Descubre por qué tomas las decisiones que tomas

Descubre por qué tomas las decisiones que tomas

Tal y como has podido leer en las entradas Hábitos que están minando tu fortaleza emocional y ¿Ya tienes tu listado de imposibles? siempre estás en un estado de ánimo. Te invito en este momento a observar en qué estado de ánimo estás. Con esperanza, apertura,...

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¿Ya tienes tu listado de imposibles?

¿Ya tienes tu listado de imposibles?

Para seguir observando los juicios que tienes, hoy te propongo un ejercicio. Sólo con acciones, nuevas prácticas, nuevos hábitos, es cómo lograrás ir transformando tus estados de ánimo, reconociendo y expresando tus emociones y necesidades, aumentando tu fortaleza...

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Lo que crees sobre ti misma/o no es verdadero

Lo que crees sobre ti misma/o no es verdadero

Seguimos desmontando verdades, a mi por lo menos no sólo me parece divertido sino liberador y no es una verdad esto que acabo de decir, es mi juicio, mi evaluación a partir de la que ha sido mi propia experiencia. Hoy te traigo un sencillo ejercicio para que empieces...

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Tus opiniones no son verdad

Tus opiniones no son verdad

En la entrada ¿Sabías que tus evaluaciones automáticas están saboteando tu vida? Descubre las tuyas partimos un un párrafo lleno de contenido que vamos desmenuzando para que puedas profundizar en la comprensión de tus estados de ánimo y de este modo, poco a poco,...

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Prepárate para celebrar una navidad única.

Prepárate para celebrar una navidad única.

Porque este año 2020 ha sido único, la navidad que vivirás también será como nunca antes la has vivido. Me dirás:  aún no sabes cómo será.  Sólo puedo decirte que es seguro no la celebrarás como lo has hecho en años anteriores.   Participa de este taller vivencial,...

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Hábitos que están minando tu fortaleza emocional

Hábitos que están minando tu fortaleza emocional

Cuando hablamos de nuestra capacidad de transformar nuestros estados de ánimo negativos en unos más positivos y que nos abran posibilidades en nuestra vida en distintos dominios, aparece un factor esencial y es la fortaleza emocional.  Hoy quiero hablarte de tus...

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Estados de ánimo y emociones. El poder que ocultan.

Estados de ánimo y emociones. El poder que ocultan.

En la entrada Emociones y estados de ánimo, ¿son lo mismo? has podido ver las diferencias esenciales entre estas dos importantes dimensiones de tu mundo emocional. Este video te ayuda a profundizar en la comprensión de esas diferencias y en reconocer el gran poder que...

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Emociones y estados de ánimo, ¿son lo mismo?

Emociones y estados de ánimo, ¿son lo mismo?

En otras entradas te he hablado de la importancia de la coherencia en la salud en general y más aún en la salud emocional. Y para ahondar en la necesidad de cultivar coherencia entre lo que sientes, lo que dices y cómo te comportas (emoción, lenguaje y cuerpo),...

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El mito del control de las emociones

El mito del control de las emociones

Cuando has querido aprender a llevarte mejor con tu mundo emocional te has encontrado con que proponen controlar tus emociones. Y seguramente has hecho grandes esfuerzos por hacerlo y no has tenido mucho éxito. Probablemente habrás mejorado en la modulación de la...

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El río de tus emociones

El río de tus emociones

Tal cual te decía en la entrada anterior El mito del control de las emociones, tus emociones son biología y la biología no se controla. Hoy seguiremos profundizando al respecto. ¿Para qué hago tanto énfasis en este aspecto de la imposibilidad del control?  Es...

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Sentirse invisible y el acoso escolar

Sentirse invisible y el acoso escolar

Hoy quiero hablarte de Invisible escrito por Eloy Moreno. No te voy a contar la trama del libro ni voy a realizar una crítica literaria, no es mi especialidad. Te voy a contar qué veo de valor en la novela. Si bien no es un libro técnico, en mi opinión puede ser de...

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Cuarentena ¿Se alarga más de lo que esperabas?

Cuarentena ¿Se alarga más de lo que esperabas?

Pasan los días en cuarentena y para algunas personas empieza a ser agobiante el estar en casa y no saber qué va a pasar. Para otro grupo de personas, está siendo una oportunidad. Han descubierto nuevos intereses, habilidades y se están poniendo al día en todo aquello...

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Las 8 fórmulas para la cuarentena

Las 8 fórmulas para la cuarentena

La incertidumbre es una característica propia de tu vida. Son muy pocos los espacios de certeza que existen en tu día a día. En este momento, el confinamiento para hacer frente a la pandemia del COVI-19 o coronavirus, es una de esas situaciones imprevistas....

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Navidad, no es lo que te han contado

Navidad, no es lo que te han contado

  Se acerca la navidad y para muchas personas es una época dificil. La “obligación” de estar en familia, de reunirse, se decir que sí a las invitaciones de conocidos o cenas de empresa suelen generar malestar. ¿Eres una de esas personas?   Navidad y sus “obligaciones”...

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El incomprendido amor

El incomprendido amor

 Y finalmente llegamos al amor. De las cinco emociones que Susana Bloch propone como básicas hemos hablado en las entradas anteriores. Hoy te invito a centrarte en la emoción del amor. Podrás aumentar tu conciencia acerca de tus propias emociones y de la manera como...

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Alegría y tristeza, compañeras permanentes

Alegría y tristeza, compañeras permanentes

  Como te has dado cuenta en todas las entradas que llevamos buscando explorar el mundo de las emociones, éste es un territorio amplio, complejo y bastante desconocido. Todo lo que he mencionado en las entradas anteriores es apenas una introducción, una pequeño...

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Emociones básicas, grandes desconocidas

Emociones básicas, grandes desconocidas

  Para continuar profundizando en el aprendizaje de las emociones y los estados de ánimo te propongo explorar las emociones y así tener algunas distinciones básicas acerca de ellas, de este modo podrás conocer y comprender mejor tus respuestas emocionales.  ...

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De mis estados de ánimo y otros aprendizajes

De mis estados de ánimo y otros aprendizajes

  Días atrás, en lugar de seguir escribiendo cada semana una entrada para el blog, decidí recorrer un sendero. No tengo mapa, sólo algunas pistas. Otros han recorrido senderos aledaños y me dan algunos trucos de su travesía. El tipo de recorrido que deseo iniciar...

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Emociones normales en situaciones anormales

Emociones normales en situaciones anormales

  Ante un accidente, vivir la muerte repentina de un ser querido, perder tu trabajo, recibir una mala noticia, es habitual que aparezcan emociones intensas y muchas veces puedes sentir que te desbordan. Hoy verás cuáles son las emociones normales en...

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Poderosos cuentos que sanan

Poderosos cuentos que sanan

    Los cuentos han tenido siempre una función esencial en nuestro aprendizaje. Ayudan a modelar nuestro comportamiento, a comprender mejor el mundo, nos han servido de apoyo en momentos de transición. Los cuentos, las metáforas que aportan, los...

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Esenciales para el bienestar emocional

Esenciales para el bienestar emocional

    A la hora de buscar aumentar tu bienestar emocional es esencial reconocer y satisfacer las necesidades que te llevan a vivir de manera más libre y auténtica. En la entrada Lo que no sabes sobre tus necesidades has podido explorar la necesidad...

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Lo que no sabes sobre tus necesidades

Lo que no sabes sobre tus necesidades

  Al acudir a psicoterapia se hace evidente que las personas sufren por su incapacidad de satisfacer alguna de éstas cinco necesidades. En la medida en que pueden satisfacerlas, su nivel de bienestar aumenta cada vez más. Hoy te comparto tres de las ...

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Si tu cuidas de todos, ¿quién cuida de ti?

Si tu cuidas de todos, ¿quién cuida de ti?

  En las entradas Trauma psicológico ¿reconocerías sus síntomas? y Ayudar a una persona que sufre estrés postraumático has podido acercarte al fenómeno del estrés postraumático, sus causas, consecuencias, además hablamos acerca de cómo ayudar a una...

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Ayudar a una persona que sufre estrés postraumático

Ayudar a una persona que sufre estrés postraumático

  En la entrada Trauma psicológico has visto las posibles huellas que un grave impacto deja en las personas a nivel físico y psicológico, produciendo estrés postraumático. Después de conocer los tipos de estrés postraumático y los síntomas que pueden...

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Trauma psicológico ¿reconocerías sus síntomas?

Trauma psicológico ¿reconocerías sus síntomas?

  Trauma es una palabra intensa, difícil, a veces poco comprendida y no siempre bien utilizada. Trauma proviene del concepto griego que significa herida. Un trauma es la vivencia de un suceso intenso, que agrede o lastima el cuerpo o el psiquismo de...

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Celebración, un espacio necesario en tu vida

Celebración, un espacio necesario en tu vida

  Si bien tu cerebro está diseñado para enfocarse en el peligro, en lo negativo, en lo adverso para de esa manera garantizar tu supervivencia, la excesiva atención que das a la multitud de estímulos negativos es también la causa del sesgo en tu percepción. Es...

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Cuidar no es educar. Descubre cómo motivar a tus hijos.

Cuidar no es educar. Descubre cómo motivar a tus hijos.

  Cada vez más, padres y maestros se sienten agobiados y a veces desbordados por las dificultades que encuentran a la hora de educar a los niños. Nos encontramos con múltiples puntos de vista respecto a la educación. Y a lo anterior le sumamos que en...

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Siente como tu ansiedad desaparece

Siente como tu ansiedad desaparece

  Una adecuada técnica de respiración marca la diferencia cuando la ansiedad aparece y perturba tu tranquilidad. La ansiedad puede ser causada por diferentes causas, incluso a veces simplemente no hay una razón aparente para un ataque de ansiedad...

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Tiranía del tiempo… de cuentos y vacaciones

Tiranía del tiempo… de cuentos y vacaciones

  Pasa el tiempo y casi sin darnos cuenta ha llegado septiembre. Para muchos el fin de sus vacaciones, mientras que otros disfrutan aún de algunos días libres. Es en todo caso, el momento del año en el hemisferio norte en el que inician los...

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10 causas de sufrimiento psicológico. Parte 2

10 causas de sufrimiento psicológico. Parte 2

En ocasiones puedes sentir que el sufrimiento psicológico, la culpa, la ansiedad que experimentas no van a parar. Sin embargo si reconoces algunas claves relacionadas con ellos podrás tomar decisiones para salir de ese estado de dolor. En la entrada 10...

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10 causas de sufrimiento psicológico. Parte 1

10 causas de sufrimiento psicológico. Parte 1

  Es habitual pensar que el sufrimiento psicológico es causado por fenómenos externos. Sin embargo, está mucho más relacionado con cómo te relacionas y reaccionas ante lo que sucede fuera que con los acontecimientos como tal. En estas dos entradas sobre el...

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Pon el foco en tus posibilidades

Pon el foco en tus posibilidades

  ¿Conoces las posibilidades que tienes para salir del sufrimiento? Has podido ver como si pones foco en tu mente, en tus emociones y en los cambios que puedes llevar a cabo en los hábitos y rutinas de tu cuerpo podrás lograr sentir que tu dolor emocional...

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Tu cuerpo, un aliado en la búsqueda del bienestar

Tu cuerpo, un aliado en la búsqueda del bienestar

  Tu cuerpo es un gran instrumento, es si se lo permites tu mayor aliado en la búsqueda del bienestar. En la entrada ¿Receta express para salir del malestar psicológico? has podido identificar algunas estrategias que te ayudan a poner foco a tu mente y tus...

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¿Receta express para salir del malestar psicológico?

¿Receta express para salir del malestar psicológico?

  Querer salir del malestar psicológico en un mundo en el que nos hemos acostumbrado a buscar soluciones express, sencillas y que impliquen poco esfuerzo, no es precisamente lo más popular. Básicamente porque implica comprometerse en un proceso de...

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Los dos ladrones de tu paz

Los dos ladrones de tu paz

  Muchos buscan la felicidad. Parece que ser feliz se ha convertido en una obligación, la prenda de moda que tienes que tener a cómo de lugar, incluso a costa de tí mismo. Esta obligación de buscar la felicidad ha creado un gran mercado de productos y...

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Hola, soy tu nuevo mejor amigo. Att: Tu Síntoma

Hola, soy tu nuevo mejor amigo. Att: Tu Síntoma

  Probablemente el título de esta entrada te parezca llamativo, absurdo o confuso porque estarás acostumbrado a entender el síntoma como el problema, como aquello de lo que hay que deshacerse lo antes posible. Un síntoma puede ser la ansiedad, el insomnio, el miedo,...

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¿Tienes una relación tóxica o saludable?

¿Tienes una relación tóxica o saludable?

  Existen algunas pistas claras de que una relación no es buena para ti, como si alguien se comporta contigo de manera ofensiva. Pero cuando se trata de determinar si tienes una relación tóxica, las cosas se ponen un poco más confusas. Hoy te presento...

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Pon al miedo fuera de tu vida

Pon al miedo fuera de tu vida

  Hola, hoy te propongo algo diferente, en lugar de escribir un texto dándote explicaciones psicológicas acerca del miedo o recomendaciones de cómo “superarlo”, tengo una  invitación. Te propongo reflexionar sobre esta frase.     Cuando la escuché me...

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La fórmula perfecta para una crianza desastrosa I

La fórmula perfecta para una crianza desastrosa I

  Lo sé, la vida no funciona a partir de fórmulas, por eso vale la pena ser vivida.  Aún así, después de escuchar durante años a hombres y mujeres adultos hablar de las vivencias de su infancia que no les ayuda a tener vidas satisfactorias puedo identificar...

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Necesitas una libreta para escribir en tu mesa de noche

Necesitas una libreta para escribir en tu mesa de noche

  Te imaginas poder iniciar cada día como si fuese una hoja en blanco donde poder escribir.  Sin embargo lo que suele suceder es que una vez despiertas empieza a llegar a tu mente un montón de situaciones, acontecimientos y tareas pendientes que en...

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Si tu pareja es psicópata…. Corre

Si tu pareja es psicópata…. Corre

  ¿Aún dudas sobre si salir corriendo o no? En esta entrada podrás descubrir algunas de las características de esas parejas que en lugar de nutrir, compartir o disfrutar, lo que hace cuando llega a tu vida es quitarte poder, restarte confianza,...

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Lo que sí te ayuda a elaborar una pérdida o duelo

Lo que sí te ayuda a elaborar una pérdida o duelo

  En esta serie de entradas sobre el duelo y la pérdida me has acompañado por los caminos y etapas que puede recorrer una persona en duelo, desde las etapas, tiempos y características del duelo, pasando por las manifestaciones físicas, emocionales y...

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Lo que no te conviene hacer durante un duelo

Lo que no te conviene hacer durante un duelo

  Existen algunas recomendaciones básicas respecto a lo que no te conviene hacer durante un duelo, pérdida o cambio importante. Habrá muchas otras que no se mencionan aquí y que puedes compartir con nosotros en los comentarios.   Evitar expresar el...

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Después del dolor… La elaboración del duelo

Después del dolor… La elaboración del duelo

  El duelo, las pérdidas, los cambios obligados, son eventos que tienes que atravesar en distintos momentos de la vida. En ocasiones has conseguido transitar estos duelos de manera saludable y serena. Cuánto menos intenso es el dolor por la pérdida,...

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En medio del dolor…. atravesando el duelo

En medio del dolor…. atravesando el duelo

  Atravesar un duelo es una de las experiencias más dolorosas y transformadoras que tendrás en tu vida. No es una opción no pasar por un duelo porque inevitablemente sufrirás pérdidas a lo largo de tu existencia. Reflexionar acerca del duelo y sus...

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El doloroso duelo

El doloroso duelo

  Las pérdidas, los cambios, las decisiones a las que te obliga la vida te llevan a dejar atrás distintas situaciones, personas y objetos con los que has desarrollado relaciones de apego. Y siempre que aparece una pérdida, llega enseguida el...

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Escucha tu cuerpo, tiene una historia para tí

Escucha tu cuerpo, tiene una historia para tí

  En la entrada ¿Estoy haciendo lo correcto? La clave definitiva has podido reconocer que de manera permanente tu cuerpo se manifiesta y si lo atiendes puedes, con su ayuda, tomar las mejores decisiones en cada situación. Hoy quiero compartir contigo...

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¿Estoy haciendo lo correcto? La clave definitiva

¿Estoy haciendo lo correcto? La clave definitiva

  Posiblemente con frecuencia te encuentres ante un dilema o una situación en la que tienes varias opciones y no tienes ni idea qué hacer. Te angustia la posibilidad de tomar la decisión equivocada y aumentar el problema o sentir arrepentimiento para...

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¿Sabes aceptar o solo te resignas?

¿Sabes aceptar o solo te resignas?

  Aceptar, una de esas palabras que al ponerse de moda empieza a perder su real y profundo sentido. Parece que está de moda aceptar todo: “es el karma, es un aprendizaje, es una lección”. Sin embargo, en muchas ocasiones cuando escucho esas palabras están...

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Negar la tristeza y la obligación de ser feliz

Negar la tristeza y la obligación de ser feliz

  En la actualidad es muy frecuente ver como las personas evitan expresar su tristeza. Tanto marketing para el bienestar y la felicidad aumenta la tendencia en las personas a negar el dolor, la frustración y les impide aceptar que algo no sale como lo...

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¿Por qué no logro alcanzar mis metas?

¿Por qué no logro alcanzar mis metas?

  Metas, ideas, proyectos, al empezar el año estabas lleno de ellos. A medida que va pasando el año aparece el fantasmas de lo que pudo ser y no fué. En la entrada anterior Fracasar, descubre como dejar de hacerlo!!! descubriste una perspectiva diferente sobre tu...

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Cinco caminos hacia el sufrimiento emocional

Cinco caminos hacia el sufrimiento emocional

  Una de las máximas de Buda es que el dolor es inevitable mientras que el sufrimiento es opcional. Está máxima de manera indirecta te habla de la percepción. Porque si bien las situaciones dolorosas hacen parte de la cotidianidad, es la percepción que...

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Fracasar, descubre cómo dejar de hacerlo!!!

Fracasar, descubre cómo dejar de hacerlo!!!

  Fracaso. Según el diccionario de la lengua española fracaso es un resultado adverso en una empresa o negocio, un suceso lastimoso, funesto, una caída o ruina. Sin embargo, es probable que uses la palabra fracaso para nombrar muchos otros eventos, ejemplo...

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Soledad en la vida en pareja

Soledad en la vida en pareja

  Tal vez el título de esta entrada te suene algo paradójico. Y de hecho lo es. Soledad en la vida en pareja es un fenómeno cada vez más evidente. No es algo nuevo, sin embargo ahora la gente parece más consciente del daño que le produce y es más abierta...

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No sé quién soy

No sé quién soy

  No sé quién soy es una expresión que escucho con frecuencia en consulta. Puedes llegar un día y sentirte perdido y desorientado porque no sabes ni lo que quieres, ni lo que te gusta ni para que haces lo que haces. Tener una imagen de sí mismo clara...

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No hago nada bien

No hago nada bien

  ¿Cada día te esfuerzas por hacer más y más cosas, por complacer, agradar, tener reconocimiento, conseguir un “lo has hecho muy bien” pero en ocasiones no llega e incluso sólo te dices a tí mismo no hago nada bien? Si de pequeño tuviste unos...

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La dieta que realmente funciona

La dieta que realmente funciona

  Llevas años buscando la dieta que por fin te permita sentir mayor bienestar, satisfacción personal y la sensación de sentirse orgulloso de sí mismo? Esta entrada es para tí. Sólo una dieta equilibrada puede aportar a tu organismo todos los...

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Soltar todo lo que te atrapa.

Soltar todo lo que te atrapa.

  Tienes la sensación de cargar un gran peso. Quieres dar pasos importantes en tu vida pero parece que algo te tiene atado, atrapada.  La sensación de tener un gran peso encima y no poder avanzar es muy frecuente y llega a ser agobiante. Sin embargo...

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Las caras de la autoestima

Las caras de la autoestima

Apreciarte, reconocerte o sentirse valioso son algunos de los elementos que componen tu autoestima. Es probable que en ocasiones hayas sentido que no valías para algo, que no eras suficientemente bueno o que nadie se da cuenta de las cosas que haces bien....

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Moléculas que aumentan tu felicidad

Moléculas que aumentan tu felicidad

Tu cuerpo está diseñado para una perfecta interacción cerebro-ambiente que asegura que todo lo necesario para tu supervivencia te haga sentir bien. Como todos los animales, los humanos buscamos placer y evitamos dolor. Para ello, tu cerebro tiene una...

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¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

La crisis sanitaria, económica y social que estamos viviendo desde hace un año está teniendo un gran impacto en la salud mental. El diagnóstico de depresión se ha incrementado en el último año en un 14% según datos preliminares agravando el hecho de ser España el...

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Trucos para cerrar relaciones

Trucos para cerrar relaciones

En ocasiones después de cerrar una relación te queda un sin sabor, una sensación de inquietud, como si algo faltara aún. Esto sucede porque cuando estableces relaciones con otras personas creas vínculos, lazos invisibles que una vez terminada la relación...

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30 afirmaciones para aumentar tu confianza

30 afirmaciones para aumentar tu confianza

Existen frases que te ayudan a crear un mundo con posibilidades diferentes. Algunos lo llaman pensamiento positivo, otros frases de poder, otros afirmaciones y otros declaraciones. En lo que si están de acuerdo todos es en la capacidad que tienen estás...

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Todo lo que te roba confianza

Todo lo que te roba confianza

¿Te falta confianza? ¿No logras lo que te propones? ¿Prefieres no elegir para no equivocarte? En esta entrada verás como algunas costumbres y hábitos que tienes que impiden sentir mayor confianza. Descubrirás que puedes empezar a aumentar tu confianza...

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Los 8 momentos esenciales del día

Los 8 momentos esenciales del día

Existe múltiples y sencillas prácticas de mindfulness que, al practicarlas a diario, pueden dar a tu vida mayor equilibrio y bienestar. Sólo dos semanas de prácticas de la serie de ejercicios que te propongo a continuación reducen los factores de riesgo...

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Deja de perder tiempo!!! Descubre cómo hacerlo.

Deja de perder tiempo!!! Descubre cómo hacerlo.

Cada vez son más las tareas de las que debes hacerte cargo y por más que te organizas ¿sientes al final del día que ha sido poco productivo? Es una sensación incómoda, de frustración, enfado y produce falta de confianza en sí mismo. Piensas que da igual...

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¡No puedo concentrarme!

¡No puedo concentrarme!

Alrededor del 95% de las personas tienen problemas para concentrarse y eso se lo debemos en parte al bombardeo de información que recibe el cerebro actualmente. Prácticamente la mitad de los usuarios de redes sociales como Facebook la consultan como...

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Calma tu mente con estos simples pasos

Calma tu mente con estos simples pasos

En la entrada ¿No logras meditar? has podido descubrir que existen diversas maneras de llevar tu mente a mayores niveles de equilibrio y quietud. Una vez has probado las diversas estrategia que te comparto en la entrada que menciono arriba, te das cuenta que tu mente...

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¿No logras meditar?

¿No logras meditar?

Es probable que vengas escuchando que está muy bien meditar. Cuando te ven con estrés o agobio te habrán recomendado alguna actividad que te relaje y entre ellas la más recomendada es la meditación o la relajación de la mente. ¿Pero cómo se hace, cómo...

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¿Tus emociones te controlan?

¿Tus emociones te controlan?

Tus emociones son parte de tu equipamiento biológico. Son un regalo de la naturaleza. Aún así escucho con frecuencia a muchas personas quejarse por la presencia intensa de alguna emoción  en su vida. Sin embargo, cuando comprenden la función de cada...

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¿Tienes miedo a que nada cambie en tu vida?

¿Tienes miedo a que nada cambie en tu vida?

Probablemente mi propuesta de la entrada Haz desaparecer tu ansiedad sobre la función saludable del síntoma te sorprenda. Esta concepción del síntoma como parte de un sofisticado y perfecto sistema psíquico de protección y alarma es uno de los fundamentos...

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Haz desaparecer tu ansiedad

Haz desaparecer tu ansiedad

Hacer desaparecer tu ansiedad ¿te parece una tarea imposible? Tengo buenas noticias para tí. Es posible. Obviamente no se trata de un acto de magia. Tiene que ver con voluntad, decisión y disciplina para pasar a la acción. Sólo tu puedes llevar a cabo las...

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Descubre el sentido de tu sufrimiento

Descubre el sentido de tu sufrimiento

Estarás de acuerdo conmigo cuando afirmo que la ansiedad, la depresión, la angustia o el pánico te producen un enorme sufrimiento. Hoy te comparto estrategias que algunas personas que han pasado por terapia aplican para encontrarle sentido a sus síntomas y...

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Sentir ansiedad, temor o angustia ¿lo necesitas?

Sentir ansiedad, temor o angustia ¿lo necesitas?

¿Eres de esas personas para quienes la ansiedad es una compañía permanente? Alguna vez te has preguntado que tal vez esas sensaciones de agobio, taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, sensación de amenaza, ganas de huir, sensación de vacío....

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Elimina tus pensamientos tóxicos

Elimina tus pensamientos tóxicos

¿Sientes que los pensamientos tóxicos, negativos, indeseables se apoderan de tí con mayor frecuencia y fuerza? No eres la única persona a la que le sucede. La falta de control de la mente y de los pensamientos es un mal de nuestro tiempo. Muchas personas...

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Más pensamientos tóxicos que te destruyen

Más pensamientos tóxicos que te destruyen

En la entrada anterior Pensamientos tóxicos que te están destruyendo pudiste descubrir dos de los principales pensamientos tóxicos que te vienen destruyendo. En ella te propongo algunos ejercicios y prácticas que te ayudan a descurbrir el daño que éstos...

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Pensamientos tóxicos que te están destruyendo

Pensamientos tóxicos que te están destruyendo

Existen una serie de pensamientos que son altamente tóxicos y que al estar presentes en casi todas las personas has terminado por creer que son normales. Hoy podrás descubrir cuáles son, identificar que tan presentes están en tí y tomar consciencia del...

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Aprende de quienes superan sus retos

Aprende de quienes superan sus retos

Cuando de repente tienes que enfrentarte a una situación inesperada, repentina. Cuando pierdes en la vida algo muy preciado, muy valioso. Un día de manera arbitraria pierdes o cambia eso que te hace sentir afortunado y que asumías como parte de tu vida....

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¿Sientes que no te alcanza el tiempo? Descubre la causa.

¿Sientes que no te alcanza el tiempo? Descubre la causa.

El sonido del despertador, el agua caliente que no termina de salir por la ducha cuando tienes prisa, un chaparrón inesperado que te pilla en plena calle, llegar justo cuando arranca el autobús. Y como estas, cientos de pequeñas situaciones diarias generan...

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Vive como deseas, sigue estos sencillos pasos

Vive como deseas, sigue estos sencillos pasos

Si te levantas algún día con la sensación de vivir una vida diferente a la que deseas. Aún miras hacia otras personas con algo de “envidia” por la vida que tienen. Te frustra el no tener lo que soñaste hace algunos años. Y no sigo porque no necesito que te...

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Logra sentirte tan amado como lo deseas

Logra sentirte tan amado como lo deseas

En la entrada anterior Deja de sentir que nadie te comprende pudiste reconocer los dos primeros lenguajes del amor. Según Gary Chapman, los lenguajes del amor son estilos diferentes a través de los cuales las personas sienten que reciben amor. Si no hablas...

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Por qué no hace falta ir al psicólogo

Por qué no hace falta ir al psicólogo

Con frecuencia escucho en consulta la frase: lo bien que le vendría a Fulanita o Fulanito venir a terapia. Hoy quiero compartir contigo algunas reflexiones sobre la psicoterapia y una película que ejemplifica de alguna manera estas reflexiones. . El psicólogo es para...

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¿Problemas de sueño? Cambios que puedes hacer en casa

Hoy te presento el último grupo de estrategias que te propongo para lograr dormir mejor. En las entradas anteriores ¿Cómo puedo dormir mejor? y  Nuevos hábitos para dormir mejor has podido encontrar diversas y novedosas ideas acerca de los hábitos que probablemente te...

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Nuevos hábitos para dormir mejor

En la entrada de la semana anterior ¿Cómo puedo dormir mejor? habrás podido identificar aquellos hábitos que pueden estar  afectando la calidad de tu sueño. Confío en que estés trasformando aquellos que más te afectan. Hoy te comparto el segundo grupo de estrategias....

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¿Cómo puedo dormir mejor?

¿Cómo puedo dormir mejor?

Dormir mejor es en muchas ocasiones la principal necesidad de algunas personas. Tu familia, relaciones sociales, desempeño escolar o laboral pueden verse afectados por la falta y la poca calidad de tu sueño. La falta de sueño que sea suficiente en tiempo y a la vez...

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6 minutos en la mañana para transformar tu vida

6 minutos en la mañana para transformar tu vida

Aunque no te lo creas. Puedes ver resultados y cambiar tus días dedicando sólo 6 minutos en la mañana para hacer de cada día el mejor para ser vivido. Hoy te explico paso a paso cómo hacerlo. Esta rutina sencilla y poderosa para transformar tu vida te la...

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Felices fiestas

Felices fiestas

¿Has probado con alguna de éstas estrategias?  Gracias por compartirnos tus propias experiencias. .Si esta información te ha sido útil por favor compártela o deja un comentario, es la mejor manera de que pueda llegar a más personas y que otros...

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¿Mañanas agobiantes? Nunca más

¿Mañanas agobiantes? Nunca más

Mañanas más felices es lo que seguramente estás experimentando al seguir los 3 primeros pasos: silencio, visualización y afirmaciones  Hoy continuamos con los 3 pasos restantes. Te habrás dado cuenta de la sencilléz, simplicidad y poder de esta útil rutina...

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En silencio. Lo que nunca has escuchado!!!

En silencio. Lo que nunca has escuchado!!!

Sólo en silencio e invirtiendo tiempo en tí mismo puedes llegar a ser la persona que siempre has deseado. Por el camino encontrarás muchas sugerencias. Otros tienen sus propias fórmulas. No se trata de seguir las fórmulas que han funcionado. Se trata de...

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Tus mañanas, claves para cambiar tu vida.

Tus mañanas, claves para cambiar tu vida.

Hoy comparto contigo algunas ideas que pueden transformar tus mañanas. A partir de ahora puedes hacer de las primeras horas del día tu principal estrategia para sentirte cada vez mejor. Todos los días la gente me pregunta qué hacer para sentirse bien, para...

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¿Cómo me afectan los secretos de mi familia?

¿Cómo me afectan los secretos de mi familia?

En la entrada La oveja negra de tu familia has podido ver la importancia que tienen la historia y la herencia familiar en lo que sucede en tu vida.  Los dramas vividos, tabús, normas no escritas y en especial los secretos producen mucho dolor. Además del...

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Mis dramas me enferman. Criterio 2 de Hamer.

Mis dramas me enferman. Criterio 2 de Hamer.

¿Cuánto efecto sobre tu salud tienen los dramas que vives cotidianamente? ¿Alguna vez te has preguntado si tiene alguna relación el ver a una persona o estar en un lugar particular y empezar a sentirte mal? ¿Después de determinados encuentros o reuniones...

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Música que nos ayuda en situaciones de conflicto.

Música que nos ayuda en situaciones de conflicto.

Históricamente la música ha sido una fuente de disfrute y bienestar. Adicionalmente y gracias a las investigaciones del Dr. Hamer, podemos saber que la música tiene un efecto altamente terapéutico durante las diferentes fases de la enfermedad propuestas...

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En medio del dolor…. atravesando el duelo

Tus conflictos emocionales no afectan tu salud

¿Conoces la diferencia entre un conflicto biológico y un conflicto emocional? Es necesario que la conozcas. De este modo podrás comprender cada uno de los 4 criterios que según el médico alemán Dr. Ryke Geerd Hamer han confluido previamente a la aparición...

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¿Se pueden prevenir las enfermedades graves?

¿Se pueden prevenir las enfermedades graves?

En la entrada anterior Cuando tus conflictos te enferman, te contaba algunos de los descubrimientos del doctor Ryke Geerd Hamer.  Uno de los más asombrosos es el funcionamiento de lo que él denominó las las 5 Leyes biológicas. A través...

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Cuando tus conflictos te enferman

Cuando tus conflictos te enferman

Hace algo más de un año escribí algunas entradas en mi anterior blog sobre las 5 leyes de la Medicina Germánica descubiertas por el doctor Ryke Hamer. Debido a su interés y a que cada día estás leyes se cumplen ante mi en consulta con gran rigor y belleza...

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¿Cuándo NO hay que colorear mandalas?

¿Cuándo NO hay que colorear mandalas?

La palabra mandala –o mándala, pues la RAE acepta ambas acentuaciones-, es de origen sánscrito y significa círculo, disco u óvalo. Colorear mandalas se ha convertido en la más popular de entre las múltiples técnicas de relajación que hemos aprendido de las...

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Ansiedad anticipatoria y pasar mucho tiempo en casa

Ansiedad anticipatoria y pasar mucho tiempo en casa

La necesidad de anticiparlo te provoca ansiedad anticipatoria. Hay quienes creen que al anticiparse a un evento podrán evitar que suceda. Sin embargo es una ilusión que causa mucho dolor. En ocasiones ser prevenidos puede tener diversas ventajas, por ejemplo a la hora...

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Volver al trabajo después de vacaciones y sobrevivir

Volver al trabajo después de vacaciones y sobrevivir

La depresión o el síndrome posvacacional es más común de lo que puedes creer. Los síntomas que puedes sentir son nerviosismo, un bajón en el estado de ánimo, tristeza, preocupación, ansiedad, disminución de la satisfacción y poca motivación. Hoy veremos...

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Aprende a parar el sufrimiento (cuento zen)

Aprende a parar el sufrimiento (cuento zen)

Un bonito cuento que ayuda a comprender el sentido del trabajo psicoterapéutico: que puedas parar tu sufrimiento. Así es, el dolor no desaparecerá de tu vida porque hace parte de ella, las experiencias dolorosas están siempre presentes, sin embargo el...

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Nuestra herencia emocional

Nuestra herencia emocional

Generalmente la causa de nuestros dramas y nuestro dolor NO se nos presenta de manera clara y evidente. Podemos intuir algunas circunstancias que nos han afectado o siguen afectando. Sin embargo, dificilmente logramos ver más allá y observar todo el...

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Si estoy sufriendo, ¿realmente quién puede ayudarme?

Si estoy sufriendo, ¿realmente quién puede ayudarme?

La ansiedad, el estrés, la depresión pueden presentarse como consecuencia de crisis personales y pueden requerir ayuda profesional. Cuando te sientes mal, probablemente acudes al médico de la seguridad social. El médico valora la necesidad real de medicar...

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Centrar la mente en menos de 1 minuto

Centrar la mente en menos de 1 minuto

6 cortos ejercicios para centrar la mente Cuando en la consulta o en los grupos recomiendo centrar la mente con la práctica de mindfulness o meditación para lograr mayores niveles de armonía y calma, encuentro que las personas exponen la falta de tiempo...

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¿Tu hijo adolescente está sufriendo ansiedad?

¿Tu hijo adolescente está sufriendo ansiedad?

¿No tienes muy claro si tu hijo adolescente está sufriendo ansiedad o si sus comportamientos son normales en esta etapa? La adolescencia es un período crítico en el desarrollo y crítico no significa negativo; significa diferente, especial, sensible,...

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Alivia el estrés del día en 5 minutos

Alivia el estrés del día en 5 minutos

Vive tus 5 sentidos en 5 minutos con consciencia, relájate y alivia el estrés cuando quieras. ¿Hoy es uno de esos días locos de la semana en el que terminas hasta arriba de tensión? Estás de suerte. Alivia el estrés que has acumulado.  Te...

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Expresa tu ira de manera segura, aprende cómo hacerlo.

Expresa tu ira de manera segura, aprende cómo hacerlo.

Decíamos en la entrada anterior La ira, haz que trabaje a tu favor, que para utilizar los recursos biológicos que nos ofrecen nuestras emociones, en primer lugar es necesario reconectarte con ellas, reconocer lo que sientes, conectar con tu respiración en...

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Taller gratuito para padres y niños en Julio.

Taller gratuito para padres y niños en Julio.

Aprende a relajarte y equilibra tu mente en el Festival Presencia y Sonido. Domingo 31 de julio 2016 de 13 a 14 horas. Concello Fornelos de Montes Este taller es para padres con sus hijos, para practicar cada uno de los aprendizajes,  llevárselos a casa y...

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La ira, haz que trabaje a tu favor

La ira, haz que trabaje a tu favor

Alguna vez de pequeño escuchaste que te decían: no te enfades, no pasa nada, no importa, no es para tanto, los niños buenos no se enfadan...” Lamentablemente, hemos aprendido que expresar la ira, expresar nuestro enfado es negativo. Y digo lamentablemente...

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Tres pasos para salir de una relación tóxica

Tres pasos para salir de una relación tóxica

¿Estás en una relación tóxica? ¿Qué es lo que necesitas que suceda o esperas recibir, para qué decides permanecer en una relación en la que no te tratan bien, te ignoran, te sientes abandonado, solo o triste? ¿Qué necesidad tienes de ser abusado o...

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Seguro no sabes esto sobre tus enfermedades

Seguro no sabes esto sobre tus enfermedades

Mi enfermedad: una adaptación biológica a un conflicto biológico. Por fortuna, en casos como el estrés intenso y bajo ciertas condiciones excepcionales, tu cerebro se hace responsable de resolver la dificultad a través de algunas células a las que delega...

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Nunca digas esto a alguien que sufre de ansiedad

Nunca digas esto a alguien que sufre de ansiedad

Sentir ansiedad hace parte de la vida, es uno de los mecanismos con los que has sido dotado como sistema de alarma para darte cuenta que algo anda mal. Desde ese punto de vista es incluso útil. A diferencia del miedo, que aparece cuando te sientes en...

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¿Es posible vivir sin preocupaciones?

¿Es posible vivir sin preocupaciones?

¿Eres de esas personas que desde pequeñas han estado preocupadas? Te preocupabas por si te preguntaban algo y no sabrías responder,  por si necesitabas ir a un sitio y no sabrías como,  por si se desataban tus cordones y tu madre no estaría para atarlos y...

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Comer, radiografía de mis emociones

Comer, radiografía de mis emociones

En la entrada anterior Comer con ansiedad y mi hambre emocional, vimos como existen patrones de alimentación que aprendemos desde pequeños, vamos desarrollando una relación particular con la comida a medida que crecemos. Teniendo en cuenta los aprendizajes...

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Comer con ansiedad y mi hambre emocional

Comer con ansiedad y mi hambre emocional

El sobrepeso en España está a la orden del día. ¿Sabías que la tasa de obesidad en el país ha aumentado un 9% en niños y jóvenes y un 4% en adultos durante los últimos 15 años? Datos del Estudio de Evaluación de los Hábitos Alimentarios y Estado...

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Equilibra tu mente, tus emociones y tu cuerpo.

Equilibra tu mente, tus emociones y tu cuerpo.

¿Te sientes en equilibrio? ¿Sientes armonía en tu vida? Imagina que eres un instrumento compuesto por tres cuerdas, para que la melodía de tu existencia sea armónica, esas cuerdas deben estar afinadas. Esas tres cuerdas son tu mente, tus emociones y tu...

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¿Por qué digo sí cuando quiero decir que no?

¿Por qué digo sí cuando quiero decir que no?

Dices NO cuando realmente quieres decir que no? Es probable que la respuesta sea negativa o no la tienes muy clara. ¿Crees que haces sólo lo que quieres? O bien estás dentro de ese mínimo porcentaje de personas que realmente son coherentes o has perdido la conciencia...

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Tristeza o depresión ¿sabrías reconocer la diferencia?

Tristeza o depresión ¿sabrías reconocer la diferencia?

Tenemos una importante tarea por delante, aprender a reconocer nuestras emociones y el papel de éstas en nuestra vida. Según Susana Bloch “vivimos en el mundo de las emociones, no hay nadie que esté en algún momento sin emociones. Eso no existe. Siempre estamos un...

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Sé generoso, incrementa tu bienestar

Sé generoso, incrementa tu bienestar

¿Necesitas decir adiós al estrés y la ansiedad? ¿Será que actuar pensando en el bienestar de otras personas nos hace sentir mejor a nosotros mismos? Según los hallazgos de recientes investigaciones no sólo nos sentimos mejor, además experimentamos menos...

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Dolor y sufrimiento

Dolor y sufrimiento

A lo largo de las últimas semanas he estado publicando entradas que pretenden explicar de manera muy general la primera ley biológica descubierta por el Doctor R. Hamer acerca de la génesis de las enfermedades y cómo se relaciona con nuestro dolor y...

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Superviviencia o salud emocional

Superviviencia o salud emocional

Ante las diferentes situaciones que se presentan en la vida, es necesario dar una solución, encontrar una salida ¿cuentas con la suficiente salud emocional para responder o simplemente sobrevives? Hemos visto en las anteriores entradas que de acuerdo a las...

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Mi vulnerabilidad, mi mayor fortaleza

Mi vulnerabilidad, mi mayor fortaleza

Es probable que frente a un impacto emocional nos sintamos vulnerables, y si no contamos con soporte emocional, nos encontraremos ante una situación que puede generarnos consecuencias no muy gratas a nivel físico, emocional y psíquico, como lo hemos venido...

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Aumentando mi empatía. Sabrás cómo conseguirlo!!!

Aumentando mi empatía. Sabrás cómo conseguirlo!!!

Hemos visto en entradas anteriores como el aislamiento emocional es uno de los factores que, de acuerdo al Dr. Hamer, favorecen la aparición de enfermedades. Lo anterior se debe a que no tenemos el apoyo y soporte emocional que nos ayudaría a hacer frente...

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Empatía para amortiguar un impacto emocional

Empatía para amortiguar un impacto emocional

A pesar de sus raíces lingüísticas en griego antiguo, el concepto de empatía es de herencia intelectual reciente. Si bien la empatía inicialmente fue abordada por disciplinas como la filosofía, es la psicología la que más ampliamente se ha ocupado de...

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Mindfulness para la vida diaria

Mindfulness para la vida diaria

Los monjes han estado meditando en lo alto de las montañas durante miles de años con la esperanza de alcanzar la iluminación espiritual. Sus esfuerzos además han mejorado, con gran probabilidad, su salud física. Este es uno de los objetivos de las...

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Recursos internos para la salud emocional.

Recursos internos para la salud emocional.

6 Pautas para dejar el drama y el sufrimiento  Parte II En esta entrada seguiremos con las tres pautas restantes para dejar el drama y el sufrimiento y poder llevar vidas más armoniosas con recursos internos para la salud emocional En la entrada anterior...

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Dejar el drama y el sufrimiento

Dejar el drama y el sufrimiento

6 Pautas para dejar el drama y el sufrimiento Es ciencia y puedes aplicarlas. Parte I En esta entrada verás cómo las claves del funcionamiento del cerebro te permitirán comprender de qué manera podrás desDramatizar el drama en tu vida cotidiana. Podrás...

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Lo que dejaste atrás. Imprescindibles para continuar.

Lo que dejaste atrás. Imprescindibles para continuar.

Cuando empecé a escribir, un poco motivada por los asistentes a talleres y consultas, quienes agradecían por la información que compartía con ellos y quienes me expresaban lo mucho que les gustaría tener un espacio donde leerme, me animé a crear un blog...

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Lograr una profunda relajación

Lograr una profunda relajación

He elegido compartir hoy esta técnica que permite lograr una profunda relajación, además es muy sencilla de aplicar ya que no requiere cintas ni una segunda persona que la dirija. Es el Método abreviado de Autohipnosis de Betty Erickson.   Estos son los...

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¿Cómo respirar bien?

¿Cómo respirar bien?

Todos los días al levantarte, permite durante 5 minutos que tu cuerpo y mente se preparen para comenzar el día y una excelente forma de hacerlo es respirando de manera consciente. Qué puedo hacer para respirar bien? para empezar aumenta la atención en el...

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© Anamaya | Psicología para la Acción | Vigo, España | 2017

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