Encuentra tu rumbo cuando te sientes perdida

Un cuaderno terapéutico con 68 ejercicios para mujeres que hacen mucho, pero sienten que nada les llena del todo

Basado en 20 años de práctica clínica en psicología humanista integrativa

Disponible en Amazon: Compra «Activa tu Propósito Interior» en Amazon España o Amazon Internacional.
Envíos en Colombia: Para pedidos locales, contacta al +573014441880 y recibe tu libro en la comodidad de tu hogar.

¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?

Tu vida parece funcionar bien desde afuera, pero por dentro sientes un vacío que no sabes explicar.
Haces listas de propósitos cada año, pero las abandonas porque no tienes un método real para alcanzarlos.
Has cuidado tanto de otros (hijos, pareja, padres, equipo) que te has olvidado completamente de ti.
Tienes logros, títulos y reconocimiento, pero sigues preguntándote: «¿Y ahora qué?»
Sabes que hay más para ti, pero no sabes qué es ni cómo encontrarlo.

Si asentiste aunque sea una vez, sigue leyendo.

No estás perdida. Y no eres la única.
Solo necesitas un mapa que te devuelva a ti misma.

Por qué nació este cuaderno

Hace años, una de mis consultantes, Mamen, llegó a una sesión con algo especial entre las manos.

Era un cuaderno. Su cuaderno.

Dentro había reunido todos los ejercicios que habíamos trabajado juntas: reflexiones, prácticas, visualizaciones. Me contó que cuando sentía confusión o atravesaba momentos difíciles, buscaba en él un ejercicio que le ayudara. Y volvía a conectar.

Ese cuaderno se había convertido en su brújula interna.

En ese momento comprendí que no todas las personas pueden o desean hacer un proceso terapéutico largo. Pero todas merecen tener acceso a herramientas profundas para reencontrarse.

Así nació Activa tu Propósito Interior.

Lo diseñé como lo haría para alguien sentado frente a mí en consulta: con ejercicios que desbloquean, que hacen preguntas incómodas, que invitan a mirar hacia dentro con compasión.

Primero lo validé con tres grupos en cursos donde poníamos en práctica los ejercicios y compartíamos lo que cada una había trabajado por su cuenta. Vi cómo personas bloqueadas durante años recuperaban recuerdos olvidados, miraban su infancia con ternura en lugar de dolor, y cultivaban serenidad con su propia historia.

Después de ver esas transformaciones, supe que esto necesitaba llegar a más personas.

No como un libro más. Como un acompañamiento real.

El propósito no es lo que crees

Muchas personas confunden propósito con profesión. Con logros. Con títulos o reconocimientos externos.

Pero el propósito no es lo que haces.
Es cómo habitas tu vida.

El propósito tiene que ver con:

Vivir cada experiencia como una oportunidad de enriquecerte y transformarte.
Ocuparte de lo que te es relevante en cada momento.
Reconocer tus necesidades y cuidarte sin culpa.
Cultivar una relación consciente contigo misma y con lo que eliges crear

El propósito no se encuentra afuera. Se activa adentro.

Y este cuaderno te lleva exactamente allí: al único lugar donde puedes encontrar respuestas reales.

Qué hay dentro de este cuaderno

68 ejercicios terapéuticos validados

Prácticas de autoconocimiento que he utilizado durante 20 años en consulta psicológica, talleres y procesos de transformación. Cada ejercicio ha ayudado a cientos de personas a desbloquear patrones, sanar heridas y diseñar una vida con más sentido.

6 hitos de transformación interior

Un viaje estructurado que te lleva desde reconectar con tu esencia hasta activar tu propósito con acciones concretas. No es teoría. Es un camino paso a paso.

Metodología basada en psicología humanista integrativa y otros

Integra enfoques de la terapia Gestalt, mindfulness y escritura terapéutica, coaching ontológico y medicinas ancestrales. Está diseñado para que explores tu interior sin juicio, con compasión y profundidad.

Herramientas prácticas y flexibles

Pruebas de autoconocimiento, listas de verificación, planificadores personales, visualizaciones guiadas. Puedes usarlo a tu ritmo, volver cuando lo necesites y adaptarlo a tu momento de vida.

Para uso personal o profesional

Si eres terapeuta, coach o acompañante de procesos, tendrás 68 ejercicios probados que puedes integrar en tu práctica. Si estás en tu propio proceso, tendrás un manual de autoconocimiento profundo a tu disposición.

Tu recorrido paso a paso

Este cuaderno te guía a través de seis hitos esenciales en tu viaje de autoconocimiento y activación de propósito. Cada uno está diseñado para que explores una dimensión distinta de tu ser y construyas claridad donde antes había confusión.

Hito 1: Reconecto con quién he venido a ser

Recuperas tu esencia más allá de los roles que cumples (madre, profesional, pareja, hija). Vuelves a ti a pesar de todas las expectativas externas.

Hito 2: Límite de mi potencial

Identificas las creencias limitantes que te han mantenido pequeña, paralizada o insatisfecha. Las reconoces, las nombras y aprendes a transformarlas.

Hito 3: Descubro mis dones y qué se me da bien

Reconoces aquello que haces de forma natural, lo que te da energía en lugar de agotarte. Tus talentos no siempre son obvios. Este hito los hace visibles.

Hito 4: Lo que en mí es digno de ser amado

Te reconcilias con tus luces y tus sombras. Aprendes a mirarte con compasión en lugar de juicio. Este es uno de los pasos más sanadores del recorrido.

Hito 5: Defino el sentido de mi vida

Clarificas qué es realmente importante para ti en esta etapa de tu vida. No lo que debería ser. Lo que es.

Hito 6: Activo mi propósito

Pasas del saber al hacer. Diseñas tu plan de acción concreto y sostenible. Sin presión. Sin perfeccionismo. Solo pasos reales hacia donde quieres ir.

Qué cambia cuando activas tu propósito interior

Ganas claridad sobre tu dirección vital
Ya no te sientes perdida. Tienes un mapa interno que te guía en decisiones importantes.

Tomas decisiones alineadas con quién realmente eres
Dejas de elegir por miedo, obligación o complacer a otros. Empiezas a elegir desde tu verdad.

Sientes más paz y menos culpa al poner límites
Aprendes que cuidarte no es egoísmo. Es responsabilidad contigo misma.

Cultivas una relación compasiva contigo misma
Tu diálogo interno se vuelve más amable. Dejas de ser tu peor crítica.

Tienes un método concreto para pasar de la intención a la acción
No más propósitos abandonados. Tienes estructura, ejercicios y un camino claro.

Lo que dicen quienes ya lo usan

Es muy importante escribir lo q a una persona le pasa para poder descubrir las formas de gestionarlo, este libro me está ayudando a conocerme y valorarme, gracias ❤️

Patricia Tuit

Como coach, he incorporado varios de estos ejercicios en mis sesiones, y mis clientes han experimentado avances significativos.

Carlos R. Tuit

Estoy feliz con este cuaderno. Tiene ejercicios de todo tipo que me ayudan a pensar en mi vida y sobre todo a empezar a comportarme de manera distinta. Es una autoterapia maravillosa...

Cliente Amazon Tuit

Este cuaderno es para ti si...

✔ Te sientes perdida y sin rumbo, aunque tu vida parezca funcionar desde afuera.

✔ Haces mucho, pero nada te llena realmente. Sientes que falta algo, pero no sabes qué.

✔ Has hecho listas de propósitos que abandonas porque no tienes un método real para alcanzarlos.

✔ Tienes éxito profesional, pero sientes un vacío interior que los logros no llenan.

✔ Has cuidado tanto de otros (hijos, familia, equipo) que te has olvidado completamente de ti.

✔ Estás en un momento de transición: cambio de trabajo, separación, jubilación, hijos que se van, crisis de los 40 o 50.

✔ Has experimentado fracasos en tu carrera o relaciones y vives con miedo a repetirlos.

✔ Te enfrentas a una decisión importante y no sabes qué dirección tomar.

✔ Quieres aumentar tu autoconocimiento y bienestar personal con herramientas profundas y prácticas.

✔ Eres terapeuta o coach y buscas ejercicios validados para integrar en tu práctica profesional.

El momento ideal para comenzar es ahora

En momentos de transición
Tras una separación, cambio de trabajo, pérdida significativa o cualquier momento en el que sientas que necesitas redefinir tu rumbo.

En aniversarios o cumpleaños
Fechas perfectas para reflexionar sobre tu camino y establecer intenciones alineadas con quien eres hoy.

Al inicio del año
Ideal para diseñar propósitos con sentido y crear un plan de acción que realmente puedas sostener.

Cuando sientes que algo no encaja
Aunque todo esté «bien», si sientes que falta algo, es momento de mirar hacia dentro.

En cualquier momento en que quieras reencontrarte
No necesitas estar en crisis para hacer este trabajo. La claridad y el autoconocimiento siempre son bienvenidos.

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en psicología o desarrollo personal?

No. Este cuaderno está diseñado para que cualquier persona pueda usarlo, independientemente de su experiencia. Los ejercicios tienen instrucciones claras y están pensados para que explores a tu ritmo, sin necesidad de conocimientos técnicos.

Si ya estás en terapia o tienes experiencia en autoconocimiento, será un complemento potente. Si es tu primera vez, será un acompañamiento suave y profundo.

¿Cuánto tiempo necesito para completar el cuaderno?

No hay un tiempo fijo. Está diseñado para trabajar un hito por mes (6 meses) pero si haces un ejercicio al día puedes terminar 2 hitos por mes. Lo que te recomiendo es dedicar tiempo cuando realmente puedes conectar con cada ejercicio.

Lo importante no es la velocidad, sino la profundidad.

Puedes volver a los ejercicios tantas veces como necesites. Muchas personas lo retoman en diferentes momentos de su vida y descubren nuevas capas.

¿Es lo mismo que hacer terapia con un profesional?

No sustituye un proceso terapéutico, es un complemento poderoso si ya estás en terapia o un primer paso sólido si aún no lo estás.

Los ejercicios están validados en consulta psicológica durante 20 años. Son las mismas prácticas que uso con mis consultantes.

Si tienes dudas sobre si necesitas acompañamiento profesional, este cuaderno puede ayudarte a clarificar qué necesitas.

¿Funciona si estoy pasando por un momento difícil (crisis, duelo, transición)?

Sí. De hecho, muchas personas llegan a este cuaderno precisamente en momentos de crisis o transición.

Los ejercicios están diseñados para que explores tu interior con compasión, no con presión. No te pedirán más de lo que puedas dar en cada momento.

Nota importante: Si estás atravesando duelo reciente, trauma complejo o crisis severa, considera hacer este trabajo con acompañamiento terapéutico profesional.

¿Puedo usarlo si soy terapeuta o coach para trabajar con mis clientes?

Absolutamente. Muchos profesionales lo usan como recurso terapéutico en sus sesiones.

Los 68 ejercicios están validados y probados. Puedes adaptarlos a tu propio estilo y las necesidades específicas de tus consultantes.

Es especialmente útil para:

Terapeutas Gestalt
Coaches ontológicos o de vida
Facilitadores de procesos de autoconocimiento
Psicólogos humanistas

¿Viene en formato digital o solo en papel?

Está disponible solo en formato físico (libro impreso).

¿Por qué? Porque escribir a mano tiene un efecto terapéutico que no se logra al escribir en dispositivos digitales. La conexión mano-cerebro-emoción es más profunda cuando escribes físicamente.

Está disponible en Amazon con envíos a nivel internacional.

¿Incluye hojas para escribir o necesito una libreta aparte?

El cuaderno incluye espacios para escribir en todos los ejercicios, algunos según la persona, requieren reflexión más extensa.

Te recomiendo tener una libreta personal donde puedas expandir tus respuestas sin límite. Esa libreta se convertirá en tu propio «cuaderno de Mamen» (como la historia que cuento en la página).

¿Qué diferencia este cuaderno de otros libros de propósito de vida?

Tres cosas:

1. Validación clínica real: No es teoría. Son ejercicios probados durante 20 años con cientos de personas en consulta psicológica, talleres y cursos.

2. Enfoque psicológico humanista integrativo: No te dará fórmulas mágicas ni promesas vacías. Te acompañará a mirar hacia dentro con compasión y profundidad.

3. Metodología completa: No son ejercicios sueltos. Es un viaje estructurado en 6 hitos que te llevan desde reconectar con tu esencia hasta activar tu propósito con acciones concretas.

¿Puedo empezar por cualquier ejercicio o debo seguir el orden propuesto?

Te recomiendo seguir el orden la primera vez que lo hagas, porque está diseñado como un viaje progresivo. Cada hito construye sobre el anterior. Sin embargo si hay algún ejercicio que te cuesta, déjalo, ya volverás sobre él.

Después, cuando vuelvas al cuaderno (y volverás), puedes ir directamente a los ejercicios que necesites en ese momento.

Muchas personas lo usan como manual de consulta cuando enfrentan decisiones importantes o momentos de confusión.

¿Qué pasa si empiezo el cuaderno y lo abandono? ¿Funciona igual?

No hay fracaso en este trabajo. Solo hay pausas.

Si lo dejas, está bien. Significa que no era el momento o que necesitabas procesar lo que ya habías trabajado.

Puedes retomarlo cuando quieras. El cuaderno te esperará.

Lo importante no es terminarlo «perfectamente», sino que cada ejercicio que hagas te acerque más a ti misma.

¿Ofreces devoluciones si no me funciona?

Las devoluciones dependen de la política de Amazon (donde está disponible el libro). Puedes consultar sus términos en el momento de la compra.

Sin embargo, te invito a que explores el video del interior del libro antes de comprarlo, para que veas exactamente qué tipo de ejercicios incluye y decidas si resuena contigo.

Tu propósito no está perdido. Solo está esperando que lo actives.

Este cuaderno no te dará respuestas mágicas.
Te dará algo mejor: un camino claro, ejercicios profundos y el acompañamiento de una psicóloga que lleva 20 años guiando a personas como tú hacia una vida con más sentido.

Estos 68 ejercicios han ayudado a cientos de personas a:

Desbloquear recuerdos que impedían avanzar
Mirar su infancia con compasión en lugar de dolor
Cultivar serenidad y gratitud con su propia vida

Solo lo sabes cuando lo haces.

No esperes a sentirte lista.
No esperes el momento perfecto.
Empieza donde estás. Hoy.

Sobre Marcela Gallego L.

Psicóloga humanista, escritora y mentora de transformación personal con más de 22 años guiando a personas hacia vidas más conscientes y con propósito.

Nacida en Colombia y residente en España, Marcela ha impactado la vida de más de 2,000 personas en 10 países diferentes a través de procesos terapéuticos, formativos y de desarrollo personal.

Su enfoque integra psicología Gestalt Integrativa, mindfulness, escritura terapéutica y coaching ontológico, creando metodologías innovadoras que combinan profundidad psicológica con aplicación práctica inmediata.

Trayectoria profesional

✅ 22+ años de experiencia profesional acompañando procesos de autoconocimiento y transformación emocional
✅ 2,000+ personas transformadas en consulta privada, talleres, cursos y programas de desarrollo personal
✅ +10 países de impacto: Colombia, España, México, Estados Unidos, Argentina, Chile, Perú, Ecuador, Portugal, Alemania, Reino Unido y Países Bajos.
✅ 12 años como docente universitaria formando a futuras generaciones de psicólogos y terapeutas
✅ Formación internacional multidisciplinaria en psicología humanista, Gestalt integrativo, coaching ontológico y mindfulness.
✅ Creadora de metodologías innovadoras de crecimiento personal aplicadas en entornos terapéuticos y corporativos

Su filosofía

«Durante más de dos décadas he sido testigo de cómo la transformación real no ocurre por casualidad, sino a través de procesos estructurados, sistemáticos y profundamente humanos. Cada persona que he acompañado me ha enseñado que somos capaces de mucho más de lo que creemos. Solo necesitamos las estrategias correctas y la guía adecuada.»

Directora de Anamaya Psicología

Desde Anamaya Psicología, Marcela comparte contenido educativo y transformador sobre regulación emocional, propósito interior, resiliencia y espiritualidad aplicada a la vida cotidiana.