Reconocer estos cuatro pasos para reparar el daño emocional pueden hacer la diferencia entre sentirse en paz o estar en permanente inquietud. Bien sea que estés en el lugar del quién recibió el daño o de quién lo perpetró, reconocer y seguir estos pasos te ayudarán. Y la manera como te ayudan no sólo es para ponerte en paz, también para reparar la relación si eso es lo que te interesa. Porque simplemente decir “lo siento” no tiene mayor efecto a la hora de recuperar la relación y reparar el daño si no reparas las consecuencias de tus actos y cambias tus acciones.
Te voy a mostrar cuatro pasos básicos que te van a permitir reparar el daño que puedes utilizar en esos momentos en los que sientes que alguien te ha causado daño y necesitas que sea reparado o como si eres tú quien lo ha causado.
Los 4 pasos para reparar el daño emocional
1. Reconocer el daño
Te he hecho daño con esto. Te he lastimado, son las palabras que puedes usar. Da igual tu intención, da igual si querías o no hacer lo que hiciste, si te diste cuenta o no de lo que hacías. Lo que importa es lo que has provocado en el otro y de ello es de lo que necesitas hacerte cargo para reparar la relación y recuperar la confianza.
2. Hacerse cargo del dolor causado y decir que lo sientes
Además de hacer evidente que has hecho daño, dí con sinceridad que lo sientes y que harás lo necesario para repararlo. Tus acciones han provocado unas consecuencias y lo natural es hacerte cargo de ellas.
3. Comprometerse en repararlo
Pregunta al otro qué necesita que hagas para reparar el daño que le has causado. El tercer paso tiene que ver con corregir, reparar, subsanar lo que has hecho. En este paso es esencial que sea el otro el que te diga lo que necesita y no tú de acuerdo a lo que te interesa. No des tu la solución, tú has sido el que ha causado el daño, pregúntale al otro que tendrás que hacer para que sienta que se ha reparado su dolor. Es esencial obviamente que estés comprometido con esa relación, que te importe y que quieras que se restaure la confianza. Y lo más importante, haz lo que te han pedido u ofrece una alterativa si lo que te piden te es imposible.
4. Prometer que no vuelve a pasar y cumplirlo
Comprometerse a no repetirlo y cumplirlo es central. Porque si yo te digo que lo siento porque te he gritado y mañana te grito de nuevo ¿qué sentido tiene decir lo siento? La declaración lo siento indica que el dolor que te he causado me ha dolido a mí también, dejo de hacerlo, por eso es lo siento.
¿Tienes fortaleza emocional para seguir estos 4 pasos?
Pararte frente al otro y decirle veo que te ha causado daño, lo siento mucho y me gustaría saber qué tengo que hacer para repararlo, me comprometo a no repetir esto que te ha causado dolor requiere tener fortaleza emocional.
La fortaleza emocional te da la capacidad de generar y sostener conversaciones difíciles. Conversaciones que te llevan a descubrir nuevas posibilidades, a tener la capacidad de construir y reparar las relaciones que te importan. Cultivar fortaleza emocional es una de las habilidades que trabajamos cuando realizas conmigo procesos de psicoterapia o de transformación personal.
Para ver estos 4 pasos desde el punto de vista de quién recibe en daño te invito a ver el video
Psicología para la acción
Observa alguna relación que se ha deteriorado por una acción tuya.
¿Tienes la fortaleza para reparar ese daño que has causado? Si la respuesta es no, entonces tienes la oportunidad de empezar a cultivarla.
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11 comentarios en “Los cuatro pasos para reparar el daño emocional”
Dicen que si no me perdono a mi, no puedo pedirlo o que ya me hayan perdonado y si no lo hago conmigo no avanzaremos, quisiera borrar ese pasado para que no sintieran ese dolor, a los que decía que amaba y todo parecio lo contrario con mis malas decisiones
Hola Maris, el pasado no se puede borrar, si eso es lo que esperas que pase tal vez por esa razón no has podido avanzar. Seguro que con ayuda profesional puedes encontrar otras alternativas para avanzar. Un saludo
Hola Marisela me pudieras compartir como es la ayuda profesional y otras alternativas porfavor muchas gracias Buen Dia
Cuando hablo de ayuda profesional me refiero a visitar un psicólogo, o al profesional que pueda ayudarte con ese tema que no puedas resolver. yo ofrezco consulta psicológica online, si te interesa puedes escribirme un whatsapp al +34625906380
Ya pero , quando no se tienen recursos económicos y no se
puede obtener ayuda profesional, porque siempre es carísimo….¿Qué se hace?
Marisol también e causado daño a las personas que amo y sinceramente no se por donde empezar a reparar mis malas decisiones pero creo que mientras tengamos vida puede uno hacer un cambio notorio para tratar de reparar la carga que trae cada uno en lo personal yo ciento que para hacer un cambio y reparar un daño emocional tiene uno que empezar por uno mismo en cambiar actitudes que ya nos han afectado y por más difícil que se presente un obstáculo aferrarse por ese cambio y luchar día a día talves los daños se quedan grabados pero está en uno demostrar que tiene uno la intención de reparar ese daño échale ganas yo también paso por algo similar pero si nos dejamos caer nadie nos levantará del pizo tiene que ser la fuerza de voluntad y carácter lo que nos podría ayudar échale ganas si se puede Bendiciones se umilde y no agas lo que no kicieras que te agan Bendiciones Si se puede mi padre Dios nos Ayudará según nuestro empeño en hacer el cambio y ir rectos sin desviarse
Feliz día Eduardo, ya has empezado porque como dices el cambio empieza por ti. Gracias por leerme.
Cuando el daño infligido es irreparable y la persona a la que se lo has hecho está al borde del suicidio y no comprendo porqué he podido comportarme así…y yo misma no veo la salida, ni cómo puedo ayudarla.
Es una situación desesperada
Siempre hay salida, otra cosa es que la salida no se corresponda con lo que crees, quieres o necesitas, eso si, no siempre se puede encontrar esa salida sola y necesitas ayuda para encontrarla. De las situaciones más difíciles y dolorosa es de donde se sale en ocasiones más fortalecido, lo que no significa que vivirás como si nada hubiese pasado, desde luego serás una persona diferente y el otro también.
Cómo reparar el daño con alguien que no quiere, si hemos causado dolor y el otro se cierra a sus propio dolor?
Hola Natalia, tú puedes hacer tu parte, sin embargo el otro puede decidir permanecer en el dolor, si es así será su elección. Es decir, si genuinamente te has dado cuenta que has causado daño y decides hacerte cargo, puedes seguir los pasos que indico, si esa persona no quiere ni hablar contigo, y después de agotar las opciones para ser escuchada (sin que signifique forzar u obligar al otro a hacerlo) puedes escribir una carta al otro, aunque no la entregues y puedes llevar a cabo las acciones necesarias para reparar el daño. Por ejemplo, si hablaste mal de alguien o dijiste algo que no es verdad, hazte cargo delante de quienes hablaste y diles que es falso lo que has dicho. No es sólo decir al otro: lo siento, no volverá a pasar, es asumir las consecuencias y hacerte cargo de ellas aunque eso implique no hablar con el otro si él no lo desea. Avísame si mi respuesta te ayuda. Gracias por leerme,.