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Avanza hacia una mejor salud mental y física

¡Cuidar de tu cuerpo físico es esencial para mantener tu salud mental! Tu salud física y mental están conectadas, por lo que cuidar de una te ayuda a mejorar la otra. Si te cuidas y mantienes un estilo de vida saludable, esto puede ayudarte a prevenir enfermedades y condiciones físicas y en definitiva a mejorar tu salud mental. 

Ahora bien, cuando se trata de cuidar tu cuerpo y mantener tu salud física, muchas veces te sientes abrumado con la cantidad de consejos y recomendaciones que encuentras por ahí. A veces, no puedes recordar todos los pasos que deberías seguir para mantenerte saludable.

Hoy te comparto siete sencillas recomendaciones que pueden ayudarte a lograr mayor equilibrio en general cuidando tu dimensión  física.

Cuanto más te conozcas a ti mismo, más silencio habrá en tu mente y más sano estarás. Maxime Lagacé.

Psicología para la Acción

  1. Hacer ejercicio y mantenerte activo. El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud física y mental. No hay que hacer ejercicio durante horas para obtener beneficios; basta con hacer una caminata de 20 minutos al día para obtener los resultados. 

 

  1. Comer saludablemente. La alimentación saludable es esencial para mantener un buen estado de salud. Consumir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos te ayudará a mantenerte saludable. 

 

  1. Dormir lo suficiente. El descanso y el sueño adecuados son fundamentales. Dormir entre 7 y 8 horas cada noche ayuda a descansar, recuperarse y mantener una buena salud. 

 

  1. Tomar descansos regulares. Tomar descansos regulares te ayuda a recargar baterías y sentirte refrescado. Estos descansos pueden ser de 5 minutos en un día o unas vacaciones de una semana cada cierto tiempo. 

 

  1. Evitar el alcohol y las drogas. El consumo regular de alcohol y drogas puede afectar tu salud física y mental. Si no estás seguro de tu consumo, busca ayuda. 

 

  1. Cuidar tu higiene. La higiene personal es importante para mantener una salud física y mental óptimas. Asegúrate de ducharte y cambiar de ropa regularmente. 

 

  1. Desarrollar una actitud positiva. Practica la gratitud, sonríe y encuentra algo por lo que estar agradecido cada día. 

 

Cuando estamos saludables físicamente, nos sentimos mejor, con mayor energía y con menos estrés. Si estás buscando formas de equilibrar tu vida, contacta conmigo para empezar tu camino hacia una mejor salud mental y física.

También te dejo el video del directo de esta semana que te ayuda a descubrir mucho más sobre cómo cuidar tu dimensión corporal.

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psicologa en vigo, marcela gallego lopera

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© Anamaya | Psicología para la Acción | Vigo, España | 2017

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