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Camina con consciencia. Nordic Walking y Mindfulness, la combinación perfecta.

En esta jornada te proponemos un día de contacto con la naturaleza, disfrutando la maravillosa ruta que escogimos para ti. Un paseo donde disfrutaremos de bosques centenarios, ríos, cascadas, viñas, valles…… y alguna que otra sorpresa que el camino nos depara. Aquieta tu mente, contacta con tu cuerpo y experimenta un mundo nuevo de sensaciones, sonidos, olores y colores.

rio camino de la vida

Se aprenden muchas cosas caminando, y una de ellas las fuentes de la vida: la calma, la serenidad, la introspección, la fluidez de pensamiento, la creatividad, la toma de decisiones y la limpieza de tu mente y tu espíritu. El Andariego

 

Camina para ejercitar tu cuerpo mientras armonizas tu mente: Nordic Walking y Mindfulness (Atención Plena), la combinación perfecta.

Caminar con consciencia y atención en tu cuerpo y el entorno aumenta exponencialmente los beneficios que, de manera natural, tiene caminar en la naturaleza. Podrás comprobarlo y sentirte mucho mejor.

Es tu oportunidad para probar una nueva forma de practicar senderismo, uniendo cuerpo y mente mientras disfrutas de caminar con el complemento perfecto que son los bastones de Nordic Walking.

Cada vez son más las personas que practican Nordic, ya que añadiendo al caminar unos bastones especificos  podrás trabajar hasta el 90 % de los músculos de tu cuerpo.

img class=»wp-image-961 size-medium» src=»https://www.anamayapsicologia.com/wp-content/uploads/2016/05/NordicMindfulness-500×375.jpg» alt=»NordicMindfulness» width=»500″ height=»375″ /> Nadie va a caminar por ti. Deja de dar rodeos a tu vida. Marcha hacia donde está tu salud física y mental. (Alex Walk – No corras, camina)

Objetivo de esta jornada: conectar con la naturaleza mientras profundizas en tu camino de crecimiento personal. Únete a nosotros y descubre todas sus ventajas…….¿A qué esperas? Ponte en MARCHA.

 

PROGRAMA

10:00 – Apertura. Actividades de toma de contacto contigo mismo, con el grupo y con el lugar.

11:00-  Precalentamiento previo a salir a caminar y primer contacto con Nordic Walking.

11:30 – Ruta de senderismo consciente. Realizaremos diversas actividades a lo largo de todo el recorrido y siempre en contacto con la naturaleza. Tendremos un primer contacto con la práctica de Nordic Walking, uniendo cuerpo y mente mientras disfrutas de caminar con bastones, logrando bienestar y equilibrio físico y mental.

14:30 – Comida y tiempo para disfrutar del entorno natural.

16:30 – Nordic Walking: Método ALFA 247 – Juegos, diversión, experimentación….

17:30.- Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad. Actividad de cierre.

 

A quién va dirigido:

Personas de cualquier edad que disfruten de caminar, que deseen reducir sus tensiones mentales, emocionales y físicas.  Al ser una actividad donde el silencio es importante no traer mascotas, y sólo podrán participar niños que estén acostumbrados a realizar actividades similares.

DóndeAldea Rural Pazos Do Arenteiro (Boborás), ver en Google Maps

Cuándo: Domingo 22 de mayo de 2016, de 10 a 19 h.

Aportación: 60€/ 40€ niños hasta 16 años.

El precio incluye:

  • Guía, monitor de Nordic Walking y monitor de Mindfulness.
  • Prácticas de Mindfulness en contacto con la naturaleza.
  • Práctica de Nordic Wallking
  • Alquiler bastones de Nordic Walking
  • Seguros
  • Comida, con opción de menú vegetariano. Indicarlo a la hora de inscribirse

No Incluye ….

  • Desplazamiento hasta Aldea Rural Pazos Do Arenteiro (Boborás)
  • Alojamiento. Si deseas pasar la noche previa o posterior al evento, podrás  un 10% de descuento sobre el valor de la habitación. Más información

15% descuento para inscripciones de grupos de 3 ó más personas.

Inscripciones abiertas hasta mayo 19 de 2016.

Grupo reducido, indispensable inscripción en el móvil 606328490. Atiendo WhatsApp.

 

Proceso de Inscripción

Plazas limitadas. Es importante que sigas este proceso de inscripción.

  1. Inscríbete telefónicamente en el móvil 606328490 aportando tu nombre completo, correo electrónico y un teléfono de contacto.
  2. Realizar el ingreso por el valor total de la actividad 60€.  Al momento de inscribirse se entrega la información para el ingreso.
  3. Opción paypal, te enviamos un enlace al correo electrónico para que realices el pago a través de paypal.

Importante: En el caso de no asistir a la actividad, excepto por causas de fuerza mayor, sólo se reintegra el 80% del ingreso. En caso de cancelación del taller, se reintegra el 100% del pago realizado.

Si no te confirmamos en 2 días la recepción del ingreso, envía copia del resguardo al correo electrónico nordicwalkingalicia@gmail.com.

 

Ruta:

Dificultad técnica: Moderada    /    Distancia: 7 kilómetros

Pazos Do Arenteiro

Caminando siempre se piensa mejor y de manera más profunda. Friedrich Nietzsche

Características de este tipo de ruta:

Longitud aprox.: menos de 8 Km.   /  Desniveles: menos de 500 m en subida y 700 m en bajada.

Duración: menos de 5 horas.   / Camino: cómodo, amplio, en buen estado y fácil de seguir.

Forma física: hábito a caminar   /   Equipamiento: ligero, zapatos de deporte corriente

Experiencia y técnica: no requiere

Ver la ruta en wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=13111324

 

¿Qué llevar?

– Ropa cómoda

– Calzado apto para caminar

– Chubasquero o gorra, en función del tiempo.

– Crema solar

 

Si crees que esta actividad puede interesar a alguien más, no dudes en compartirlo.

 

Organizan:

 

psicologa en vigo, marcela gallego lopera

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© Anamaya | Psicología para la Acción | Vigo, España | 2017

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