Siente como tu ansiedad desaparece
Una adecuada técnica de respiración marca la diferencia cuando la ansiedad aparece y perturba tu tranquilidad. La ansiedad puede ser causada por diferentes causas, incluso a veces simplemente no hay una razón aparente para un ataque de ansiedad repentino.
Si tienes problemas de ansiedad te sugiero guardar la siguiente imagen en tu teléfono o tu ordenar. Recurre a ella cada que necesites regular tu respiación para gestionar adecuadamente tu ansiedad.
Incluso puedes tomar como rutina realizar durante unos 5 minutos respiraciones siguiendo estas pautas:
- Inhala profunda y lentamente mientras se despliegan las formas.
- Exhala lentamente a medida que las formas empiezan a desaparecer.
- Recuerda realizar una pausa de un segundo entre la inhalación y la exhalación y entre la exhalación y la inhalación.
¿Más simple? Imposible, ¡solo hazlo!
Otras estrategias para gestionar tu ansiedad en las entradas
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12 Comentarios
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Como siempre,de gran ayuda. Muchísimas gracias Marcela
Siempre d muchísima ayuda, gracias Marcela, aparecen tus notificaciones en el momento oportuno
Me alegra que te ayude. Un abrazo
Con gusto. Me alegra que te ayude.
Una técnica estupenda, la estoy practicando casi a diario y ayuda. Un abrazo
Me alegra, es de gran ayuda cuando se usa con frecuencia. Feliz día
Genial la imagen!!! Siempre agradecida.
Gracias a todos por sus mensajes. Disfruten y le den un gran uso a esta imagen. Un abrazo
uno más d tus sistemas para ayudar al prójimo, muchas gracias
Gracias por compartir esas pequeñas cosas que tanto ayudan.
Me las leo y comparto siempre.
Un abrazo
Ah!! Que bueno! Muchas gracias Hada Maravillas!.
Un abrazo
Guardada la imagen en mi móvil!