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Siente como tu ansiedad desaparece

 

Una adecuada técnica de respiración marca la diferencia cuando la ansiedad aparece y perturba tu tranquilidad. La ansiedad puede ser causada por diferentes causas, incluso a veces simplemente no hay una razón aparente para un ataque de ansiedad repentino.

Si tienes problemas de ansiedad te sugiero guardar la siguiente imagen en tu teléfono o tu ordenar. Recurre a ella cada que necesites regular tu respiación para gestionar adecuadamente tu ansiedad.

Incluso puedes tomar como rutina realizar durante unos 5 minutos respiraciones siguiendo estas pautas:

  • Inhala profunda y lentamente mientras se despliegan las formas.
  • Exhala lentamente a medida que las formas empiezan a desaparecer.
  • Recuerda realizar una pausa de un segundo entre la inhalación y la exhalación y entre la exhalación y la inhalación.

 

¿Más simple? Imposible, ¡solo hazlo!

 

 

Siente como tu ansiedad desaparece

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psicologa en vigo, marcela gallego lopera

8 Comentarios

  1. Una técnica estupenda, la estoy practicando casi a diario y ayuda. Un abrazo

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    • Me alegra, es de gran ayuda cuando se usa con frecuencia. Feliz día

      Responder
  2. Genial la imagen!!! Siempre agradecida.

    Responder
    • Gracias a todos por sus mensajes. Disfruten y le den un gran uso a esta imagen. Un abrazo

      Responder
  3. uno más d tus sistemas para ayudar al prójimo, muchas gracias

    Responder
    • Gracias por compartir esas pequeñas cosas que tanto ayudan.
      Me las leo y comparto siempre.
      Un abrazo

      Responder
  4. Ah!! Que bueno! Muchas gracias Hada Maravillas!.
    Un abrazo

    Responder
  5. Guardada la imagen en mi móvil!

    Responder

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© Anamaya | Psicología para la Acción | Vigo, España | 2017

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